Sering Minder Karena Overthinking, Apa Sih Solusinya?

overthinking

Perasaan minder sering sekali dijadikan bahan tawa dan bahkan jarang diperhatikan ataupun diobati. Ketahuilah bahwa perasaan tidak percaya diri ini akan semakin menumpuk dan menjadi beban pikiran. Awalnya, ia akan muncul seperti biji kecil dan jika tidak diketahui penyebab dan diatasi, ia akan tumbuh seperti pohon. Hal ini akan memberi dampak pada kecemasan dan depresi juga, lho. Jadi, sebenarnya ada cara yang efektif untuk mengatasi rasa tidak percaya diri dan minder ini nggak, ya? Berikut adalah 4 kiat yang dianjurkan oleh psikolog agar kamu bisa terlepas dari jeratan minder ini!

1. Fokus pada kekuatan kamu

Credits: Unsplash.com

Sadar atau tidak, setiap individu punya keahlian dan kekuatan masing-masing, lho! Tidak hanya mengenai kemampuan seperti hardskills dan softskills tetapi keahlian seperti bagaimana kamu bisa membuat orang nyaman bercerita dengan kamu juga perlu dipertimbangkan. Perlu diingat, tidak ada orang yang sempurna, masing-masing dari kita memiliki tantangan yang perlu dilawan. Maka salah satu solusinya adalah berhenti sejenak dan tuliskan keahlian yang kamu miliki, bahkan jika dibantu oleh teman atau pasangan kamu. Selain itu, kamu juga bisa mencari sumber dari rasa minder kamu ini. Contohnya, jika kamu sangat diapresiasi di kantor karena kecekatan dan inisiatif kamu, tetapi hal ini malah menyita waktu kamu dengan pekerjaan sehingga kamu jarang memiliki quality time dengan pasangan kamu. Di posisi ini, kamu tidak perlu memilih salah satunya, kamu cukup membicarakan dan menghadapi masalah ini, misalnya, tetap pastikan bahwa setiap hari Sabtu dan Minggu, kamu akan memprioritaskan pasangan kamu daripada pekerjaan karena waktu libur. Di kasus ini, jangan sampai kamu meninggalkan keahlian kamu, yaitu saat kamu bekerja.

2. Berikan penghargaan untuk diri sendiri

Credits: Unsplash.com

Ingatkah bagaimana senangnya kamu ketika dipuji oleh manajer mengenai output kerjaanmu? Benar sekali! Perasaan bangga akan diri sendiri itu penting lho, Myns! Kata-kata yang biasanya diucapkan seperti “Terima kasih, hasilnya sesuai ekspektasi” atau “Wah, bagus banget” mungkin sering sekali didengar. Namun, ada baiknya jika kamu nggak anggap remeh kata-kata suportif ini. Kamu juga bisa memuji diri sendiri,lho. Itu bukanlah hal yang lucu atau aneh, tetapi sangat wajar sekali. Selain itu, kamu bisa mengapresiasi dirimu sendiri dengan membeli barang sebagai wujud apresiasi atau hanya meluangkan waktu untuk me time. Mulailah untuk hargai diri sendiri, ya.

3. Carilah kalimat suportif versi kamu sendiri

Credits: Unsplash.com

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, kata-kata suportif itu layak diberikan kepada diri sendiri. Maka dari itu, kamu perlu mencari kalimat suportif versi kamu, nih yang bisa kamu katakan kepada dirimu sendiri. Contohnya, “Gua layak kok untuk mendapat hadiah ini” atau sejenisnya. Meskipun terlihat simpel, tetapi semakin sering kamu mengatakannya maka kata-kata itu akan menjadi lebih kuat sebab kamu yakin dan percaya. Jika perlu, kamu bisa mengatur wallpaper pada telepon genggammu dengan mencantumkan kalimat suportif ini agar kamu selalu teringat akan seberapa berharganya dan layaknya dirimu.

Baca juga: Overworking: Kenali, Pahami, dan Hindari!

4. Jauhi perbandingan

Credits: Unsplash.com

Adanya perbandingan memang memberi pengaruh baik, kamu bisa menjadikan itu sebagai ajang kompetisi untuk perkembangan diri. Namun, adanya perbandingan bagi orang yang minder akan semakin membuatnya kurang percaya diri. Hal ini karena perbandingan hanya akan memicu energi negatif pada dirinya seperti memikirkan “Memang kakakku lebih pintar daripada aku” dan sejenisnya. Perlu diingat, Myns, bahwa setiap orang memiliki jalan hidup masing-masing. Hanya karena berbeda, bukan berarti kamu harus membandingkan ataupun menyamakan dirimu.

Kesimpulannya, bagi kaum hawa, tidak menjadi masalah, lho, jika memang dirimu berbeda dari yang lain, tanamkan energi positif dan berikan waktu untuk introspeksi diri. Kata-kata motivasi juga jangan lupa diucapkan setiap hari, ya. Semangat para Myns!

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.