Sudah lebih dari setahun Indonesia dilanda oleh COVID-19. Virus ini telah merenggut berjuta-juta nyawa, serta telah memberikan dampak bagi negara baik dari segi ekonomi, maupun kesehatan warga negara. Perlu adanya konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk menjaga imun tubuh agar tetap tinggi dan tidak mudah terpapar virus ini. Salah satu makanan yang telah dikenal sebagai sumber makanan yang sehat yang kaya akan manfaat adalah ikan. Namun, tahukah kamu bahwa ternyata untuk meningkatkan imun tubuh, kandungan pada ikan tuna lebih bermanfaat daripada ikan salmon? Meskipun dibandingkan dari segi harga, tentu ikan salmon lebih mahal, maka tak heran jika kamu juga berpikir bahwa ikan salmon memiliki lebih banyak manfaat.
Sering kita dengar bahwa salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah dengan olahraga dan berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih 15 hingga 30 menit. Namun, dengan mengonsumsi ikan tuna, tubuh kamu akan lebih didukung saat kamu melakukan kegiatan tersebut. Dalam ikan tuna, terdapat kandungan vitamin D yang akan jauh lebih baik dimanfaatkan dengan kegiatan berjemur. Ada juga vitamin B6 dan B12, yang juga mendukung imun tubuh. Selain itu, ikan tuna juga ada manfaat lain, lho.
1. Menjaga kesehatan jantung

Ikan tuna mengandung lemak yang cukup besar, namun, sebagian besar dari lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. Zat ini membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, sehingga ia bisa mencegah adanya artemia pada jantung. Ikan tuna juga cocok dikonsumsi oleh lansia, karena ia bisa memperlambat penumpukan kolesterol pada jantung yang bisa menghambat aliran darah.
Baca juga: Ingin Turun Berat Badan? Begini Cara Diet Yang Aman Saat Puasa
2. Menjaga kesehatan mata

Asam lemak omega-3 ini jugalah yang mendukung ikan tuna dalam membantu kesehatan mata. Ia bisa mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula. Degenerasi makula ini adalah gangguan penglihatan yang ditandai dengan memburuknya makula. Penyakit ini sering sekali dikenal sebagai age-related macular degeneration (AMD). Mengonsumsi ikan tuna dengan proporsi yang pas juga bisa mencegah kerusakan pada mata akibat diabetes.
3. Mendukung perkembangan anak

Ikan tuna mengandung protein yang berperan sangat penting untuk perkembangan anak. Hal ini bisa dilihat dari kemampuan penyembuhan luka serta penyakit yang lebih cepat dari tubuh. Dengan kata lain, ikan tuna bisa menjadi salah satu sumber protein bagi si kecil.
4. Menambah energi

Dengan adanya zat vitamin B kompleks pada ikan tuna, ia bisa menambah energi pada tubuh. Serta adanya komponen ini juga bisa melindungi kulit dari kerusakan. Jika ditambah dengan zat besi yang juga kaya ditemukan di ikan tuna, maka peredaran darah juga menjadi lebih lancar. Tak hanya imun tubuh saja yang bisa di backup dengan konsumsi ikan tuna, tetapi karena zat B kompleksnya, tentu kamu akan lebih semangat menjalani hari-harimu.
Baca juga: 10 Menit Office Workouts Untuk Wanita Super Sibuk
Meskipun kamu telah mengetahui sekian banyak manfaat ikan tuna termasuk menjaga imun tubuh, tetapi, karena ikan ini termasuk ikan yang besar dan umumnya ditemukan dengan produk kalengan. Maka ada kandungan merkuri pada ikan tersebut yang kurang sehat untuk tubuh, terutama bagi si kecil dan lansia. Merkuri ini bisa memberikan dampak seperti kerusakan otak dan saraf jika dikonsumsi secara terus menerus. Jadi, boleh nggak sebenarnya jika kita mengonsumsi ikan tuna ini? Jawabannya, tentu boleh! Namun ada baiknya jika memeriksa sumbernya terlebih dahulu serta mengonsumsinya dalam porsi yang pas, tidak berlebihan.