Orang Indonesia pada umumnya telah terbiasa mengonsumsi nasi setiap hari. Belum dikatakan sarapan dan makan jika belum makan nasi. Padahal nasi memiliki kadar karbohidrat yang tinggi. Nah, saat ini telah hadir teknologi baru, yaitu rice cooker low carbo. Kamu bisa menanak nasi yang rendah karbohidrat menggunakan rice cooker ini. 

Rice cooker low carbo didesain khusus untuk menurunkan kadar karbohidrat makanan yang dimasak di dalamnya. Jika rice cooker biasa menanak beras dengan merendamnya dalam air tajin sampai matang, rice cooker low carbo memisahkan beras dan air tajinnya secara otomatis. Air tajin itulah yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Karena nasi dipisahkan dengan air tajin, maka kadar karbohidrat pada nasi akan berkurang. Untuk fungsi tersebut, rice cooker low carbo didesain dengan dua tabung berbeda, satu tabung sebagai penampung beras, dan satunya lagi untuk air tajin.

Jika kamu sedang mencari rice cooker low carbo, rekomendasi berikut mungkin akan sangat membantu.

Rekomendasi rice cooker low carbo terbaik untuk temani diet dan hidup sehat:

1. Smartchef Low Carbo Pressure Cooker

Jika kamu sedang mencari rice cooker low carbo yang praktis, kamu bisa pilih Smart Chef Low Carbo Pressure Cooker yang bisa digunakan untuk memasak nasi putih, nasi merah, dan berbagai jenis masakan lain. Rice cooker ini dilengkapi dengan tombol soft bone yang bisa kamu gunakan untuk membuat bandeng presto maupun ayam tulang lunak. Adanya tombol slow cooker juga memungkinkan kamu untuk membuat aneka menu makanan bergizi tanpa merusak nutrisinya. Kelebihan lain dari Smart Chef Low Carbo Pressure Cooker adalah mampu menghemat listrik karena kamu dapat memasak 2 menu berbeda secara bersusun tanpa takut rasa dan aromanya tercampur. 

2. Vitarice Low Carbo Rice Cooker 

Vitarice low carbo multicooker juga merupakan pilihan tepat karena dapat memasak semua jenis beras rendah karbohidrat hingga 50%. Selain untuk diet, rice cooker ini juga sangat cocok untuk mengontrol kadar gula pada penderita diabetes. Kamu juga bisa memasak berbagai jenis makanan, seperti bubur, sop, yoghurt, ayam, dan lain-lain. Dengan mode keep warm nasi rendah karbohidrat dapat bertahan hingga 12 jam jika dimasak dengan benar. Rice cooker ini dilengkapi dengan 2 wadah stainless steel yang yang tidak memicu kanker. Kapasitas fullnya 5 liter dan cukup untuk memasak nasi biasa 1,8 liter dan nasi low carbo 1 liter.

3. BOLDe Super Cook 

Selanjutnya, rice cooker low carbo dari Bolde yang diklaim mampu menjaga nasi tetap higienis dan tidak bas hingga 24 jam. Alat penanak nasi ini dilengkapi dengan teknologi 3D yang membuat nasi matang merata dan rasanya pulen. BOLDe Super Cook didesain dengan layar digital modern dan fuzzy control yang memudahkan proses memasak. Tabungnya juga terbuat dari bahan stainless sehingga tidak ada senyawa kimia yang berbahaya dalam makanan. 

4. Ecohome Official – Rice Cooker Low Carbo

Sesuai dengan namanya, rice cooker ini dirancang dengan standar ramah lingkungan dan telah dipercaya di berbagai negara. Hal ini bisa dibuktikan dari konsumsi daya hanya 500 watt, sehingga produk ini dianggap lebih bisa hemat listrik. Kapasitas Ecohome Official – Rice Cooker Low Carbo adalah 3 liter. Jika kamu pecinta lingkungan hidup, rice cooker ini tidak ada salahnya kamu coba.

Baca juga : Mengenal Diet Sirtfood, Diet yang Dipilih Adele Untuk Menurunkan Berat Badan

5. Ravelle Rice Cooker Digital Low Carbo

Ravelle Rice Cooker Digital Low Carbo didesain tebal dengan lapisan ganda dan antilengket. Terdapat timer yang akan membantu untuk mengatur waktu masak. Kapasitas penuh sekitar 3 liter dengan kapasitas untuk beras sekitar 1,2 liter. Rice cooker ini juga dilengkapi dengan teknologi IMD digital touch screen panel yang akan memudahkanmu dalam memasak.

Semoga beberapa ulasan diatas dapat bermanfaat untuk kamu yang bingung mencari rice cooker low carbo terbaik untuk diet. Supaya rice cooker tetap awet, jangan lupa bersihkan dengan lap secara berkala. Selamat menjalankan diet dengan rice cooker low carbo!

Smoothie merupakan minuman yang terbuat dari buah-buahan, sayuran, sirup, susu tawar cair dan es batu. Selain itu, penambahan yoghurt, cokelat, susu kental manis juga menjadi ciri khas smoothie. Dengan bahan yang sehat, smoothie dapat digunakan untuk detoksifikasi. Kandungan bahan yang terdapat dalam Smoothie akan membersihkan darah dan organ tubuh dari dalam. Selain sehat, kandungan smoothie dapat membuat kulit dan rambut ternutrisi dengan baik. Vitamin dan mineral dalam smoothies dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan polusi, sehingga kulitmu akan tampak lebih bercahaya dan awet muda.

Jika kamu ingin rajin mengonsumsi smoothie, tidak ada salahnya untuk membeli smoothie blender supaya dapat membuat smoothie sendiri di rumah. Smoothie blender berbeda dengan blender biasa. Smoothie blender lebih maksimal hasilnya dibanding blender biasa. Sebelum memilih smoothie blender, perhatikan dengan baik beberapa hal berikut supaya kamu mendapatkan produk yang paling tepat: 

1. Dapat menghancurkan es dan buah-buahan beku

Saat kamu membutuhkan minuman yang segar, biasanya kamu akan menggunakan es ataupun buah-buahan beku. Oleh karena itu, pastikan smoothie blender yang kamu miliki dapat menghancurkan es, sehingga kamu juga bisa eksplorasi banyak resep. Namun, smoothie blender akan memerlukan daya untuk memecahkannya. Selain itu, perhatikan juga mata pisaunya dengan baik.

2. Kapasitas dan ruang penyimpanan

Smoothie blender biasanya didesain untuk satu orang. Maka dari itu, pilih kapasitas sesuai dengan jumlah orang yang mengonsumsinya. Per tabung smoothie blender biasanya memiliki kapasitas 200 sampai 400 ml. Semakin besar ukuran bodi smoothie blender juga akan semakin besar kapasitasnya. Jadi, perhatikan dengan baik kapasitas dan ukuran bodinya.

3. Desain dan ukurannya

Jika ingin mengonsumsi smoothie setiap hari, maka akan lebih praktis jika smoothie blender dapat diletakkan di atas meja dapur. Kamu bisa pilih produk dengan ukuran sesuai kebutuhan. Pastikan juga, produk yang kamu pilih mudah dibersihkan. Hal penting lainnya, periksa apakah alas tabung dan bilah pisau dapat dilepas. Bilah pisau smoothie blender sangat tajam, jadi jika alas tabung dan bilah pisau menempel akan lebih susah untuk dibersihkan. Akan lebih baik jika bagian tabungnya dapat dijadikan botol penyimpanan. 

Jika kamu mencari smoothie blender sesuai dengan tips sebelumnya, kamu bisa memilih smoothie blender berikut ini:

1. Philips Viva Collection Blender

Philips Viva Collection Blender terbuat dari bahan tritan sehingga kualitasnya tidak perlu diragukan lagi. Bahan tritan memberikan kebeningan seperti kaca, tidak mudah pecah sehingga akan lebih awet. Kamu juga bisa menggunakan berkali-kali karena tabung tidak mudah tergores dan meninggalkan noda makanan. Kapasitas blender ini cukup besar yaitu 2 liter dengan daya motor sebesar 350W. Unit pisaunya juga bisa dilepas-pasang agar mudah dibersihkan

2. Oxone Personal Hand Blender

Oxone Personal Hand Blender telah memiliki sertifikat bebas BPA sehingga dapat digunakan untuk menyiapkan makanan pendamping ASI (mpASI) bayi. Smoothie blender ini memiliki dua ukuran tabung besar dan kecil. Tabung besar memiliki kapasitas 600 ml, sedangkan tabung kecil berkapasitas 300 ml. Produk ini juga termasuk ringan yaitu 1 kg dengan daya listrik yang dibutuhkan sebesar 250 watt.

3. Pensonic Personal Blender

Pensonic Personal Blender dapat kamu gantung di tas dengan mudah karena dilengkapi pengait. Kamu bisa membawa bekal smoothie tanpa harus kerepotan. Pada bagian bawahnya juga dilengkapi anti selip agar tidak bergeser saat dipakai. Produk ini l berkapasitas 600 ml berbahan ABS plastic dengan berat sekitar 1,5 kg. 

4. Newstyle High Speed Blender Milkshake Smoothies Juicer

Newstyle High Speed Blender Milkshake Smoothies Juicer memiliki 7 mata pisau yang bisa menghancurkan buah dan es lebih cepat dan halus. Produk ini juga dilengkapi dengan filter untuk menghasilkan tekstur yang sangat lembut. Kapasitasnya mencapai 1800 ml sehingga layak dipilih sebagai smoothie blender untuk seluruh anggota keluarga.

5. Blender Kaca Cosmos 3in1

Blender Kaca Cosmos 3in1 memiliki fungsi untuk blending, whisking dan chopping dalam 1 alat. Desainnya simple dengan banyak varian warna. Blender ini dilengkapi dengan 2 Botol berkapasitas 570 ml dan 400 ml. Daya listrik yang diperlukan 200 watt. Meskipun terbuat dari bahan plastik, produk ini sudah memiliki sertifikat BPA free sehingga aman digunakan.

Semoga beberapa ulasan diatas dapat membantumu dalam memilih smoothie blender yang kamu butuhkan. Selamat memulai hidup sehat!

Air fryer hadir sebagai alternatif pengganti penggorengan biasa. Alat ini hanya membutuhkan sedikit minyak untuk menggoreng. Cara penggunaannya juga cukup mudah, yaitu dengan mengeluarkan wadah berlubang, lalu masukkan bahan makanan, kemudian masukkan wadah ke dalam air fryer. Selanjutnya, atur temperatur kemudian masak sampai matang.

Beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika memasak menggunakan air fryer:

1. Hemat Biaya Minyak Goreng dan Praktis

Jika menggoreng dengan penggorengan biasa, biasanya akan membutuhkan sekitar 3 cangkir atau 750 ml minyak goreng. Sedangkan, jika menggunakan air fryer hanya membutuhkan sekitar 1 sendok makan atau 15 ml minyak goreng. Kamu akan lebih hemat 50 kali lebih sedikit jika menggunakan air fryer. 

2. Mengurangi Risiko Penyakit 

Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, jika digoreng akan terbentuk zat akrilamida. Akrilamida merupakan senyawa yang terbentuk ketika memasak masakan dengan suhu lebih dari 120 derajat celcius. Jika jumlahnya berlebih dicurigai dapat memicu munculnya kanker. Jika menggunakan air fryer, kita bisa mengurangi risiko tersebut karena penggunaan air fryer dapat menurunkan kadar akrilamida hingga 90 persen.

3. Makanan Lebih Renyah dan Lezat

Apabila kamu merupakan seorang vegetarian, air fryer akan sangat membantu dalam menyiapkan berbagai menu makanan. Kamu dapat memasak wortel, brokoli, buncis, kacang panjang serta sayuran lainnya dengan mudah dan hasil masakan akan terasa lebih renyah dan lezat. Selain itu, makanan yang digoreng menggunakan air fryer juga tetap lembut di bagian dalam.

4. Ramah Lingkungan

Limbah minyak bekas memasak akan jauh lebih sedikit karena minyak yang dibutuhkan lebih sedikit. Oleh karena itu, kamu tidak perlu membuang banyak bekas minyak yang dapat menimbulkan masalah pada lingkungan. 

Sebelum kamu ingin mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, pastikan kamu telah mengetahui cara memilih air fryer dengan baik. Misalnya ukuran produk, jika kamu memasak makanan dalam jumlah yang banyak, maka pilih produk yang memiliki kapasitas besar. Perhatikan juga apakah air fryer yang memiliki lapisan anti lengket sehingga mudah dibersihkan. 

Jika kamu sudah mengetahui cara memilih air fryer, berikut produk rekomendasi yang bisa kamu jadikan pertimbangan:

1. Air Fryer Philips HD9252/90

Brand ini telah memproduksi banyak produk perlengkapan rumah tangga termasuk air fryer philips HD9252/90. Produk ini dilengkapi dengan teknologi rapid air yang dapat memberikan matang yang rata ketika memasak. Philips mengklaim bahwa produk ini dapat memasak hingga renyah sempurna dengan lemak berkurang hingga 90 persen.

2. Midea Air Fryer MF-TN35B

Produk ini dilengkapi dengan pegangan anti slip untuk mengeluarkan isi panci. Panci dalam midea air fryer MF-TN35B juga bisa dilepas dan mudah untuk dibersihkan. Jika kamu mencari air fryer yang menawarkan kenyamanan tinggi maka produk ini sangat direkomendasikan.

Baca juga: Minyak Goreng Langka Tidak Perlu Khawatir, Ini 5 Alternatif Penggantinya

3. Air Fryer Mito AF2 Digital

MITO Digital Air Fryer AF 2  juga dilengkapi dengan sistem rapid air technology yang akan membuat makanan matang merata. Kandungan lemak pada makanan yang digoreng berkurang sekitar 80%. Produk ini memiliki daya yang cukup rendah yaitu sekitar 700W. Produk ini cocok untuk kamu yang mencari air fryer dengan kapasitas kecil. 

Itulah beberapa produk air fryer yang dapat kamu jadikan referensi. Jangan lupa, belilah yang sesuai dengan kebutuhanmu.

1. Melakukan Jeda untuk Mengistirahatkan Mata dan Badan

Padahal hanya melakukan virtual meeting saja, tetapi rasanya justru lebih melelahkan daripada meeting di kantor. Menatap layar laptop atau ponsel secara berkala membuat mata kita  menjadi mudah lelah dan pikiran menjadi mudah tidak fokus. Hal ini dikarenakan ketika melakukan virtual meeting atau bekerja melalui media digital secara berkala atau terus-menerus, membuat otak kita melakukan pekerjaan yang lebih keras untuk mengolah informasi digital tersebut. Akibatnya, otak dan mata menjadi cepat lelah, sehingga badan pun juga menjadi cepat lelah. Jika kamu berada dalam situasi seperti ini, kamu wajib melakukan sedikit jeda untuk mengistirahatkan mata dan tubuh.

Kamu bisa beranjak dari meja kerjamu lalu melakukan peregangan tubuh. Lakukan hal ini setiap kamu mulai merasa hilang fokus dan lelah. Melakukan peregangan dan jeda untuk beristirahat dapat membantumu untuk mengatasi kelelahan ketika bekerja. Jangan sampai kamu memaksakan diri untuk terus bekerja ketika kondisi badan dan pikiranmu sudah lelah. Hal ini akan berdampak tidak bagus pada pekerjaan yang kamu lakukan, salah satunya adalah membuat diri lebih mudah meluapkan emosi negatif, serta akan mengakibatkan pekerjaan yang dilakukan menjadi tidak maksimal.

2. Membangun Suasana Kerja yang Nyaman di Rumah

Mungkin kamu bosan dengan suasana yang itu-itu saja di rumah? Mungkin juga kamu sedang tidak nyaman dengan suasana kerja di rumah karena tidak senyaman di kantor? Maka, cobalah untuk membangun suasana kerja yang nyaman di rumah! Sederhana saja, kamu bisa mendesain meja di sudut ruangan atau mungkin mengambil ruangan di rumah yang nyaman. Jika kamu membuat ruang kerja di sudut kamar tidur, sedikit jauhkan meja kerjamu dari kasur supaya menghindari keinginan untuk berbaring dan supaya kamu tetap fokus ketika melakukan pekerjaan. Selain itu, usahakan ruang kerjamu memiliki sirkulasi udara yang baik dan pencahayaan yang bagus agar kamu tetap dapat fokus melakukan pekerjaan dan tidak membuat mata menjadi sakit.

Usahakan juga untuk mengurangi distraksi dari luar yang mengganggu pikiran dan fokus. Kamu juga bisa menyetel musik yang santai untuk meningkatkan produktivitas kerjamu, sehingga membuatmu lebih semangat dalam bekerja sekaligus mengurangi stres ketika bekerja. Mengurangi distraksi yang mengganggu pekerjaanmu juga penting. Misalnya saja dengan banyaknya suara bising dari luar yang solusinya dapat diredam dengan menggunakan headphone yang kedap. Jika ada anak kecil di rumah, pastikan kamu dapat membagi peran dengan orang-orang di rumah untuk membantu menjaganya sementara.

3. Tetap Menjaga Interaksi dengan Rekan Kerja dan Lingkungan Sekitar

Selama menjalani WFH, mungkin kamu dan rekan-rekan kerjamu lebih banyak menghabiskan sebagian besar waktu di rumah saja untuk melakukan pekerjaan. Tidak hanya dengan rekan kerja, terkadang saking asyik dan sibuknya bekerja di rumah, mungkin juga kamu jarang berinteraksi dengan lingkungan sekitar seperti tetangga. Menghabiskan banyak waktu di rumah untuk bekerja akan membuat stres semakin bertumpuk dan jenuh karena hanya fokus terhadap pekerjaan yang ada, sehingga kurang dalam melihat dunia luar. Maka dari itu, cobalah untuk tetap terhubung dengan rekan kerja dan lingkungan sekitar karena dengan melakukan hal sederhana seperti ini, stres dan jenuh yang sedang kamu alami dapat setidaknya lumayan berkurang.Jika belum bisa berinteraksi secara tatap muka, saat ini sudah ada teknologi canggih supaya tetap dapat terhubung dengan orang-orang yang kamu kenal. Kamu bisa hanya sekedar menanyakan kabar, bertukar pendapat, mencurahkan isi hati, bahkan melakukan mini-games secara virtual untuk menghilangkan rasa jenuh dan stres. Selain itu, dengan melakukan interaksi sosial secara sederhana ini dapat mengurangi rasa kesepian yang sedang kamu rasakan. Kehidupanmu tidak melulu hanya untuk bekerja, bukan?

4. Apresiasi Kepada Diri Sendiri juga Perlu

Bangun tidur lalu kerja, lalu kemudian hampir seharian penuh hanya bekerja dan terus bekerja. Rutinitas yang selalu saja berputar seperti ini pasti akan membuatmu jenuh dan pusing, kan? Kamu mungkin saat ini sedang berada dalam posisi yang lelah jika terus-terusan memikirkan beban pekerjaan. Akibatnya, kamu menjadi kurang memiliki waktu untuk menyenangkan dirimu sendiri. Berbeda dengan me time, memberikan apresiasi kepada diri sendiri merupakan sebuah bentuk terimakasih kepada diri sendiri. Salah satunya adalah rasa syukur atau terimakasih kepada diri sendiri telah sejauh ini melewati beban WFH yang tiada habisnya.

Mengapa, sih apresiasi untuk diri sendiri itu perlu? Apresiasi sangat diperlukan supaya dapat lebih memotivasi diri sendiri untuk lebih kuat dan lebih lapang dada dalam menerima sesuatu, terutama berbagai rintangan dan pekerjaan. Salah satu bentuk apresiasi diri adalah self-reward. Bentuk apresiasi self-reward tidak selalu mahal, kok. Self-reward tidak melulu soal membeli barang mahal atau memboroskan uang untuk belanja demi rasa terimakasih kepada diri sendiri. Kamu juga bisa melakukan hal-hal sederhana seperti tidur, makan-makanan kesukaan, membeli minuman kesukaan, atau menjauhkan diri sejenak dari aktivitas pekerjaan untuk melakukan perawatan sendiri di rumah. 

5. Berani Mengatakan ‘Tidak’

source: pexels.com

Mungkin akhir-akhir ini kamu merasa bahwa beban kerjamu semakin bertambah karena kamu saat ini lebih banyak mengerjakan pekerjaan di luar jobdesc biasanya? Atau mungkin kamu selama ini baru saja menyadari bahwa akhir-akhir ini kamu menjadi lebih banyak menghabiskan waktumu untuk bekerja dengan jobdesc yang semakin hari semakin bertambah, bahkan di luar kemampuanmu? Jika saat ini kamu sedang berada dalam posisi ini, saatnya kamu harus berani untuk mengatakan tidak kepada atasanmu atau rekan kerjamu yang seringkali menambah beban kerja di luar batas kemampuanmu. Mengatakan ‘tidak’ untuk beberapa situasi kondisi, memanglah sangat diperlukan. Sebab, dengan mengatakan tidak dapat membantu mengurangi beban kerja yang harus kamu kerjakan, sekaligus membentuk dirimu untuk menjadi pribadi yang lebih tegas dan tidak mudah dimanfaatkan secara sembarangan. Yang terpenting adalah ketika kamu memutuskan untuk berani mengatakan ‘tidak’, kamu harus menyertakan alasan logis yang dapat diterima dan jawablah secara bijak. Jadi, dengan berani menolak secara tegas dan logis akan membuatmu lebih terfokus kepada pekerjaan yang memang sudah seharusnya kamu lakukan.

6. Mengatur Jadwal Kerja dan Jam Istirahat dengan Baik

Seringkali banyak para pekerja yang melakukan pekerjaan secara WFH memiliki kendala dalam mengatur waktu kerja dengan jadwal istirahat. Terlalu fokus dalam bekerja, malah membuat waktu tidur atau waktu makan menjadi terabaikan. Maka dari itu, mengatur jadwal antara kerja dan istirahat merupakan hal yang sangat wajib dilakukan jika kamu tidak ingin menyia-nyiakan waktumu yang berharga. Kamu dapat mengatur jadwal jam kerja seperti saat kamu melakukan pekerjaan ketika di kantor. Jika kamu terpaksa lembur, kamu dapat mengatur jadwal untuk lembur setelah makan malam sampai sebelum tengah malam. Jika kamu memaksakan terus bekerja hingga lewat tengah malam, biasanya keesokan harinya bisa jadi kamu merasa tidak fit dan pikiran sering menjadi tidak fokus.

Jangan lupa juga untuk memastikan bahwa kamu harus memiliki cukup waktu untuk tidur, yaitu 6 – 8 jam dalam sehari. Oh ya, kamu pun tidak boleh melupakan jadwal untuk makan, lho! Kamu bisa mengatur alarm untuk jam makanmu dan pastikan juga untuk selalu menyediakan air putih di meja kerjamu. Pastikan kamu cukup mendapatkan nutrisi selama melakukan aktivitas, terutama supaya lebih fokus dalam bekerja. Jika kamu memiliki waktu luang di hari libur, cobalah untuk meluangkan waktu sedikit untuk melakukan olahraga, misalnya seperti olahraga ringan saja. Pandai dalam membagi waktu antara pekerjaan, waktu istirahat, dan waktu untuk diri sendiri maupun keluarga akan membuatmu menjadi pribadi yang lebih disiplin dan sangat menghargai waktu. Kamu bisa segera mencobanya.

7. Melakukan Me Time Tidak Ada Salahnya Ketika Jenuh Melanda

Jenuh merupakan suatu hal yang biasa terjadi ketika kita sedang bosan-bosannya pada suatu aktivitas, terutama dalam hal pekerjaan. Tak jarang bahwa bekerja secara WFH menimbulkan kejenuhan karena terus-terusan melakukan pekerjaan yang rasanya tidak ada habisnya. Mengeluh terus-terusan memang tidak akan mengubah apapun, tetapi tidak ada salahnya kamu istirahat sejenak, menarik nafas sebentar untuk melakukan me time. Kegiatan me time tidak melulu melamun dan merenung. Kamu dapat keluar sebentar berkeliling ke sekitar rumah sambil menghirup udara segar, atau juga bisa melakukan apapun yang kamu suka untuk mengistirahatkan diri sejenak dari rutinitas WFH-mu yang cukup sibuk dan menguras pikiran juga tenaga. Me time juga merupakan salah stau cara untuk sedikit mengurangi beban pikiran yang tak kunjung selesai. Selain itu, dengan melakukan hal ini akan membantu membuka pikiranmu untuk lebih mencintai pekerjaanmu saat ini dan menjadi lebih semangat dalam melakukan pekerjaan.

Itu tadi merupakan cara-cara yang bisa membantumu dalam mengurangi stres selama WFH. Mengurangi stres karena beban kerja ini sangat penting. Sebab akan berpengaruh pada kondisi tubuh dan psikologismu saat ini. Jadi, jangan pernah takut untuk mencobanya, ya!

Sekilas memang fungal acne memiliki ciri-ciri yang nyaris mirip dengan jerawat, padahal jika diperhatikan dengan seksama kedua masalah kulit ini memiliki perbedaan. Ciri-ciri fungal acne yang membedakannya dari jerawat antara lain jumlah, ukuran, dan lokasi terinfeksi. Fungal acne biasanya muncul dalam jumlah yang bergerombol dengan ukuran yang lebih kecil dari jerawat maupun beruntusan. Fungal acne biasanya bergerombol pada bagian kulit yang terinfeksi jamur Malassezia dan terasa sangat gatal, sehingga tak jarang timbul rasa ingin menggaruk. Bagian tubuh yang rentan terinfeksi oleh jamur Malassezia ini biasanya terletak pada wajah, punggung, dada, bahkan lengan. Jamur ini memiliki nama ilmiah Pityrosporum folliculitis atau Malassezia folliculitis (MF), yang merupakan jamur penyebab fungal acne. MF menyebabkan radang pada kelenjar minyak akibat adanya jamur golongan Malassezia. Malassezia merupakan jamur yang dapat ditemukan pada 75-98% kulit orang sehat. Bila jumlahnya bertambah banyak, terutama ketika menginjak usia remaja dan dewasa, yang disebabkan oleh berbagai faktor dan kelenjar minyak yang semakin berkembang, maka akan menyebabkan penyakit kulit, salah satunya adalah fungal acne ini.

Fungal acne yang muncul pada wajah dan tubuh dapat disebabkan oleh beberapa hal. Berikut merupakan penyebab fungal acne yang wajib kamu ketahui,

1.  Kondisi Kulit yang Terlalu Lembab atau Berkeringat

Kulit yang sangat lembab terlalu lama akibat banyak berkeringat dapat memicu timbulnya fungal acne, terutama setelah berolahraga dan tidak segera membersihkan diri. Apabila membiarkan pakaian dan kulit terlalu lama dalam keadaan lembab dan berkeringat, respirasi kulit menjadi terganggu, sehingga akan mempercepat pertumbuhan jamur Malassezia. Penyebab lainnya adalah menggunakan pakaian dalam kondisi lembab yang tidak dikeringkan dan juga menggunakan pakaian olahraga secara berulang tanpa mencucinya. Tidak hanya itu, kondisi lingkungan panas juga dapat memicu pertumbuhan jamur karena menyebabkan kulit mengeluarkan keringat berlebih.

2.  Mengkonsumsi Antibiotik atau Pengobatan Tertentu

Salah satu faktor penyebab fungal acne adalah mengkonsumsi antibiotik. Mengkonsumsi antibiotik memang berfungsi untuk mengurangi infeksi yang disebabkan oleh bakteri. Akan tetapi, mengkonsumsi antibiotik justru juga memicu munculnya populasi jamur, salah satunya adalah fungal acne.

3.  Sistem Imun atau Kekebalan yang Rendah

Faktor lain yang dapat memicu fungal acne atau jerawat jamur adalah kondisi sistem imun. Sistem imun yang dimaksud adalah keadaan sistem imun atau kekebalan tubuh yang lemah. Hal ini disebabkan karena jamur akan lebih mudah berkembang biak dalam tubuh kita apabila imun kita lemah, termasuk jamur penyebab fungal acne. Sistem kekebalan tubuh atau imun yang rendah ini tidak hanya disebabkan hanya ketika dalam keadaan sakit saja. Bawaan gen atau sistem alamiah dari tubuh juga mempengaruhi sistem imun.

4.  Pakaian yang Terlalu Ketat

Penggunaan pakaian yang terlalu ketat memang tidak baik untuk tubuh, salah satunya karena menyebabkan kulit menjadi susah bernafas. Akibat pakaian yang ketat tersebut, malah menyebabkan keringat dan kelembaban terperangkap karena kulit susah bernafas. Kondisi kelembaban dan keringat yang terperangkap tersebut akan mendorong tumbuhnya populasi jamur Malassezia, sehingga terjadilah fungal acne. Jamur sangat menyukai tempat tertutup dan cenderung lembab karena menyebabkannya tumbuh dengan baik dan cepat. Wah, kamu yakin akan menggunakan pakaian yang terlalu ketat setiap hari?

5.  Mengkonsumsi Makanan atau Minuman Berkarbohidrat Tinggi

Wah, ternyata mengkonsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat memicu pertumbuhan jamur Malassezia, lho. Hal ini karena karbohidrat merupakan makanan bagi jamur. Sehingga, apabila kita mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang tinggi dengan waktu terus-menerus, dapat menyebabkan jamur mudah berkembang dalam tubuh, salah satunya jamur penyebab fungal acne.

Berdasarkan ciri-ciri dan penyebab fungal acne yang telah disebutkan, hindari kebiasaan menggaruk bagian yang gatal. Menggaruk bagian tubuh yang terinfeksi jerawat jamur justru akan memperparah keadaan kulit kamu, lho. Lakukan hal ini untuk mencegah dan mengobati fungal acne!

1.  Rajin Mengganti Pakaian, Terutama Setelah Berolahraga

Terkadang setelah berolahraga, ketika badan sudah lelah akibat aktivitas olahraga membuat kita lupa dan malas untuk mandi atau sekedar mengganti pakaian. Biasakan mengganti pakaian, terutama ketika selesai berolahraga atau pun setelah melakukan aktivitas yang membuat badanmu menjadi berkeringat. Selain karena pakaian yang lembab dan berkeringat tersebut pasti mengeluarkan bau yang tidak sedap, pakaian yang lembab dan penuh keringat juga dapat memicu pertumbuhan jamur, salah satunya adalah jamur penyebab fungal acne. Jangan lupa untuk segera mencuci pakaian yang kamu gunakan setelah olahraga atau beraktivitas yang menyebabkan kamu berkeringat, demi menghindari pertumbuhan jamur Malassezia.

2.  Mandi secara Teratur dan Menjaga Kebersihan Badan

Hayo, siapa di sini yang jarang mandi? Semoga bukan kamu, ya. Mandi merupakan salah satu kegiatan untuk membersihkan diri, tapi terkadang sangat berat untuk dilakukan, terutama setelah selesai olahraga atau setelah melakukan aktivitas yang membuat tubuh lelah. Padahal, mandi yang dilakukan secara teratur dua hingga tiga kali sehari sangat penting untuk mencegah dan mengobati fungal acne. Kenapa? Karena fungsi lain dari mandi selain menyegarkan tubuh, mandi juga dapat membersihkan kotoran dan jamur yang menempel pada tubuh. Gunakan produk pembersih badan yang cocok dengan jenis kulitmu. Kamu yang sudah terlanjur terkena fungal acne disarankan untuk mencoba pembersih badan untuk kulit sensitif. Mandi secara teratur tidak hanya membuat tubuhmu segar, tetapi juga bersih dan lebih sehat. Mulailah membiasakan diri untuk mandi secara teratur, ya! Menjaga kebersihan tidak selalu tentang mandi dan sebatas kebersihan badan. Menjaga kebersihan wajib dilakukan kapanpun dan dimanapun. Kelihatannya sangat susah untuk diterapkan. Akan tetapi dengan niat untuk memulai hal baik, kamu pasti dapat melakukannya meskipun tanpa sadar.

3.  Hindari Menggunakan Pakaian yang Ketat

Memilih jenis pakaian yang nyaman merupakan hal yang penting.  Memilih pakaian yang nyaman bagi kulit berfungsi untuk mencegah dan mengobati fungal acne, yaitu denagn menghindari untuk menggunakan pakaian yang ketat. Pakaian yang ketat membuat kulit menjadi susah bernafas. Kulit yang susah bernafas dapat memerangkap keringat dan kelembaban, sehingga memudahkan jamur untuk berkembangbiak secara cepat, terutama jamur penyebab fungal acne. Mulailah menggunakan pakaian yang lebih longgar, supaya kulit mejadi lebih leluasa bernafas dan mengendalikan pertumbuhan jamur.

4.  Menggunakan Obat Anti Jamur

Terkadang, fungal acne memang mirip dengan jerawat dan biasanya malah diobati dengan obat khusus jerawat. Setelah kamu membaca ciri-ciri fungal acne di atas, kamu tentu dapat membedakan mana jerawat dan mana fungal acne, bukan? Jika kamu sudah memahaminya, kamu dapat menggunakan produk anti jamur di kulit yang terinfeksi jamur Malassezia. Kamu juga dapat menggunakan obat anti jamur oles atau topikal, seperti flukonazol, butenafine, dan clotrimazole untuk menghilangkan infeksi akibat fungal acne. Apabila fungal acne terjadi di kulit kepala, kamu bisa menggunakan sampo anti jamur seperti ketoconazole. Bahan-bahan lain seperti seng pyrithione dan selenium sulphide dapat juga membantu meringankan infeksi fungal acne.

Akan tetapi, sebelum kamu menggunakan obat anti jamur, disarankan untuk menemui dokter spesialis kulit terlebih dahulu supaya kamu tidak salah langkah dalam menggunakan obat. Selain itu, kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit untuk melakukan penanganan dan pengobatan yang tepat supaya infeksi fungal acne yang kamu alami tidak semakin menjadi-jadi.

5.  Menggunakan Skincare yang Tidak Memicu Fungal Acne

Sebagian orang memang jarang melihat komposisi produk pada skincare. Padahal, melihat komposisi produk dalam skincare sangat penting untuk mencegah terjadinya ketidakcocokan pada produk. Kamu yang sedang berjuang melawan fungal acne, hendaknya lebih memperhatikan komposisi pada produk perawatan tubuh yang kamu miliki. Hindari produk yang men-trigger fungal acne. Jadi, kamu harus menghindari produk-produk perawatan tubuh yang memiliki komposisi ini, antara lain Undecylenic Acid, Lauric, Tridecylic, Myristic, Pentadecanoic, Palmitic, Palmitoleic, Stearic, Oleic, Linoleic, α-Linolenic, Nonadecylic, Arachidic, Heneicosylic, Behenic, Tricosylic, Lignoceric. Komposisi tersebut merupakan berbagai jenis asam lemak yang biasanya terdapat pada skincare dan harus dihindari bagi para pejuang fungal acne karena jamur hidup dengan cara memakan asam lemak tertentu.

6.  Mengurangi Konsumsi Karbohidrat yang Terlalu Tinggi

Karbohidrat tidak hanya terdapat pada nasi dan serealia, tetapi juga terdapat pada minuman atau makanan yang manis. Produk makanan yang manis dapat memicu munculnya fungal acne. Oleh karena itu, hindari melakukan kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan karbohidrat yang tinggi secara rutin atau terus-menerus, konsumsilah secukupnya untuk menghindari pertumbuhan jamur, terutama jamur Malassezia.

Jadi itulah penyebab, ciri-ciri, pengobatan, dan pencegahan dari jerawat jamur atau fungal acne. Jika kamu sedang berjuang melawannya, pastikan untuk melakukan langkah yang tepat dan juga menghindari penyebab-penyebabnya. Selain itu, jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan diri dan sekitarmu supaya dapat mencegah pertumbuhan jamur jerawat ini.

Sebelum mempertimbangkan untuk melakukan budidaya secara hidroponik, kamu bisa simak penjelasan mengenai tips dan trik bercocok tanam dengan sistem hidroponik secara mudah dan menyenangkan di bawah ini, ya!

1.   Menggunakan Tanaman dengan Siklus Hidup yang Pendek

Pemilihan tanaman sangat berpengaruh untuk kelangsungan budidaya dengan sistem hidroponik. Menanam tanaman yang cepat tumbuh dan mudah untuk perawatannya, terutama untuk pemula. Tanaman untuk dibudidayakan dengan sistem hidroponik disarankan memilih tanaman dengan umur pendek atau tanaman semusim yang pertumbuhannya cenderung cepat, yaitu tanaman yang usianya 2 – 3 bulan sudah dapat dipanen. Selain itu, tips lainnya adalah memilih tanaman yang mampu menyerap dan menyimpan air dengan baik. Umumnya, tanaman yang memiliki kemampuan baik dalam menyerap dan menyimpan air adalah tanaman berbatang basah, seperti sawi, seledri, bayam, kangkung, pakcoy, kailan, dan sayuran daun lainnya. Tanaman yang digunakan nggak harus tanaman sayur berdaun hijau kok. Kamu bisa juga menanam tanaman lainnya seperti bawang-bawangan, buah bit, wortel, tomat, cabai, maupun tanaman hias asalkan bukan tanaman yang terlalu besar seperti tumbuhan berkayu karena dapat merusak peralatan hidroponik mu nantinya.

2. Memilih Jenis Media Tanam

Media tanam merupakan tempat tumbuhnya tanaman. Dalam sistem hidroponik, media tanam yang digunakan dapat berupa media tanam organik maupun non-organik. Masing-masing media tanam memiliki keunggulan dan kekurangan masing-masing. Kelebihan dari media tanam organik, yaitu cenderung mudah didapatkan, bahannya ringan, harganya murah, memiliki daya serap yang bagus, dan baik untuk perkembangan akar. Kekurangan dari media tanam organik ini adalah tidak dapat digunakan secara permanen sehingga harus rutin diganti, rentan terkena jamur dan virus akibat kelembabannya tinggi, serta belum tentu steril bahannya. 

Media organik yang dapat digunakan untuk budidaya secara hidroponik, antara lain arang sekam, cocopeat (sabut kelapa), dan akar pakis. Selanjutnya adalah media tanam non-organik, yaitu media tanam yang bukan berasal dari seresah tumbuh-tumbuhan. Kelebihan dari media non-organik ini adalah lebih steril, aerasi dan daya serapnya lebih optimal, tidak terlalu lembab, dan jarang ditumbuhi oleh jamur maupun virus. Akan tetapi, media non-organik cenderung lebih mahal dan susah didapatkan meskipun saat ini sudah cukup banyak dijual di marketplace dengan harga yang beragam. Selain itu, media tanam non-organik ini cenderung lebih berat. Media non-organik yang bisa kamu jadikan pilihan, yaitu rockwool, spons, flannel, perlit, gravel, dakron, dan hidroton.

3. Merancang Peralatan untuk Membuat Hidroponik

Sebelum melakukan pembuatan sistem hidroponik, periksa dulu ketersediaan lahan yang ada untuk menentukan luasan dan penempatan hidroponik yang akan kamu buat. Saat ini, banyak jasa yang menawarkan pembuatan sistem hidroponik dan biasanya menawarkan untuk hidroponik sistem NFT (Nutrient Film Technique). Hidroponik NFT ini memang sedang populer digunakan. Akan tetapi kendala dari hidroponik NFT ini adalah pembuatannya yang cukup rumit dan tak jarang membutuhkan tenaga ahli untuk melakukannya, sehingga cenderung lebih mahal. Akan tetapi, hidroponik NFT ini dapat menampung lebih banyak tanaman dan tidak terlalu menguras tenaga dalam perawatannya. Selain NFT, ada juga lho sistem hidroponik yang banyak disukai. Jawabannya adalah hidroponik sistem Wick! Hidroponik Wick ini banyak disukai karena mudah dirangkai sendiri dan cenderung murah untuk modal awalnya. Meskipun begitu, sistem ini sedikit butuh perhatian dalam perawatannya. Pada sistem hidroponik Wick ini, kamu dapat menggunakan botol bekas atau gelas bekas sebagai tempat tumbuh tanaman lalu media tanamnya dapat kamu sesuaikan dengan kebutuhan. Kamu juga dapat menggunakan baskom atau botol air mineral bekas sebagai tempat menampung air.

4. Mempersiapkan Tambahan Nutrisi untuk Tanaman Budidaya

Salah satu faktor yang mendukung pertumbuhan tanaman adalah nutrisi yang cukup. Pemberian nutrisi untuk tanaman hidroponik tidak boleh sembarang diberi, harus dengan takaran yang cukup agar tanaman dapat tumbuh dengan baik. Pada sistem hidroponik, nutrisi yang diberikan tidak berupa pupuk padat yang biasa digunakan pada media tanah. Nutrisi yang digunakan pada tanaman hidroponik adalah khusus karena tidak menggunakan media tanah. Saat ini sudah banyak yang menjual kebutuhan nutrisi untuk tanaman hidroponik, salah satunya adalah nutrisi dengan merk dagang ABMIX yang banyak diperjual belikan di luar sana. Pemberian nutrisi untuk tanaman tidak harus membeli di pasaran kok, kamu juga bisa membuatnya sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang bisa kamu dapatkan di sekitarmu. Saat ini sudah banyak tutorial untuk membuat pupuk cair sendiri menggunakan limbah organik rumah tangga. Takaran pemberian nutrisinya harus disesuaikan dengan kebutuhan tanamanmu, ya!

5. Memperhatikan Pencahayaan dalam Maupun Luar Ruangan

Tanaman budidaya pasti sangat membutuhkan cahaya untuk melakukan fotosintesis. Tanaman yang kekurangan cahaya cenderung layu dan menguning meskipun terlihat tinggi dan ramping. Oleh karena itu, cahaya merupakan faktor yang penting untuk pertumbuhan tanaman. Pastikan untuk meletakkan tanaman di tempat yang cahayanya mencukupi. Paling tidak, letakkan tanaman-tanamanmu di luar ruangan selama beberapa jam untuk memenuhi asupan cahaya matahari supaya tanamanmu tetap dapat melakukan fotosintesis. Apabila tidak memungkinkan untuk meletakkan rangkaian hidroponik di luar ruangan, penggunaan cahaya lampu berwarna putih dapat menggantikan cahaya matahari meskipun tidak semaksimal cahaya matahari.

6. Memeriksa Air secara Berkala

Berbeda dengan sistem hidroponik NFT yang menggunakan energi listrik untuk menjaga kebersihan dan kesehatan air karena sirkulasi airnya dilakukan secara otomatis. Pada metode Wick memerlukan perhatian khusus pada kesehatan dan kebersihan air, sebab pada metode hidroponik Wick ini tidak menggunakan listrik alias menggunakan cara manual untuk sistem pengairannya. Jangan lupa untuk sering mengecek kebersihan air pada hidroponikmu karena apabila kondisi airnya kotor, tanaman budidaya akan rentan terkena penyakit, jamur, maupun virus. Penggantian air secara berkala ini juga penting untuk menghindari kebusukan akar dan batang tanaman budidaya Selain kebutuhan air, jangan lupa untuk memantau lumut atau penyakit yang dapat mengganggu pertumbuhan tanamanmu, ya!

7. Bergabung dalam Forum Diskusi

Saat ini sudah banyak forum diskusi online di media sosial untuk berbagi tips dan trik mengenai hidroponik. Kamu tidak perlu malu untuk bergabung, sebab akan banyak ilmu yang kamu dapatkan di sana seputar tanaman dan hidroponik. Selain itu, keuntungan bergabung dalam forum adalah untuk memperbanyak kenalan yang siapa tahu akan bermanfaat di masa depan, kan?

Baiklah, jadi itu tadi merupakan serangkaian tips dan trik seputar hidroponik yang dapat kamu lakukan di rumah. Sangat mudah dilakukan, bukan? Tidak perlu langsung menanam banyak tanaman, kamu bisa memulainya dengan satu jenis tanaman sebagai percobaan pertama. Semoga tips dan trik ini bisa membantu untuk memulai budidaya tanaman secara hidroponik. Selamat mencoba!

1. Genius Nicer Dicer

Alat pemotong serbaguna ini akan membuat kamu lebih mudah untuk mempersiapkan bahan-bahan yang perlu digunakan untuk memasak. Hanya dengan membeli satu alat, kamu bisa mendapat berbagai macam pisau yang bisa disesuaikan dengan keperluan, Tak lupa alat ini juga bisa digunakan untuk memotong buah dan sayuran tanpa harus bingung untuk tempat tampungnya sendiri karena telah tersedia tempat untuk menampung bahan yang telah dipotong di bagian bawahnya. Dengan harga di bawah 100 ribu, tentu barang ini wajib kamu miliki di dapurmu.

2. Silicone Tutup Panci Anti Tumpah

Meskipun terlihat simpel, tetapi tutup panci anti tumpah ini serbaguna, lho, Moms! Kamu bisa gunakan untuk mencegah air mendidih meluber keluar. Belum lagi bisa kamu gunakan untuk mengukus juga, lho. Meskipun berbentuk silikon, tetapi alat ini mudah dibersihkan dan bisa diletakkan di berbagai tempat seperti microwave, oven, kulkas dan lainnya.

3. Tutup Botol Saos/Kecap

Tenang, mommies, sekarang tidak usah khawatir terhadap saos dan kecap yang tumpah karena harus pindah kontainer. Kini, kamu tinggal membeli tutup botol ini dan ganti penutup saus-nya dengan tutup botol ini. Mempermudah hidup sekali, pastinya. Namun, perlu diingat bahwa kamu perlu memotong bagian ujung dari pipanya terlebih dahulu agar cairannya bisa di-pump.

4.     Mini Food Chopper Wireless

Food chopper umumnya dibanderol dengan harga yang cukup tinggi, namun untuk yang satu ini dibandrol dengan harga di bawah 150 ribu, lho. Belum termasuk fasilitas wirelessnya yang bisa mempermudah untuk membawanya saat berjalan-jalan atau piknik. Ukurannya yang kecil juga mendukung kemudahan kamu untuk membawanya. Meskipun demikian, kemampuannya untuk menghaluskan bahan-bahannya juga sangat baik, terlihat dari jenis pisau yang digunakan adalah triple blade.

5. Baskom Saringan Anti Tumpah

Pernah nggak saat kamu ingin membersihkan buah atau sayuran, tetapi masih kurang kering karena masih ada air yang terdapat di baskom? Tentu ini tidak akan lagi menjadi masalah dengan menggunakan baskom saringan anti tumpah ini. Dengan harga di bawah 50 ribu, kamu bisa mempermudah proses membersihkan buah dan sayuran. Yang uniknya, baskom ini bisa digunakan untuk menyaring beras juga, tanpa harus khawatir untuk membuang beras.

6.     Penutup Knob Kompor

Terlihat simpel dan tidak berguna, tetapi dengan menggunakan penutup knob kompor ini bisa membuat kamu para mommies menjadi lebih tenang dan aman. Hal ini karena penutup ini bisa mencegah kejahilan tangan si kecil untuk membuka kompor yang tentu akan mengakibatkan masalah yang fatal.

7.     Gunting Lima Lapis

Capek menggunting daun bawang? Dapatkan gunting lima lapis ini. Meskipun terlihat aneh, gunting ini bisa mempermudah proses menggunting mu, lho. Bahkan terlihat bahwa gunting ini bisa membantu kamu menggunting buncis! Kamu tentu bisa mendapatkan barang ini dengan harga yang murah, cukup dengan modal 30 ribu, saja.

Nah, kini para mommies sudah tahu produk-produk yang bisa menghemat waktu dan tenaga untuk mempersiapkan makanan bagi si kecil dan suami. Tentu, tidak perlu khawatir, untuk barang-barang di atas sudah dipastikan dibandrol dengan harga yang terjangkau dengan ulasan yang baik pula. Jangan lupa di checkout, Moms!

Dengan menjamurnya platform e-commerce, dan cepatnya perkembangan sosial media, saat ini berbagai jenis hampers atau bingkisan hadir dengan tampilan yang cantik, dan mudah sekali didapatkan dengan harga yang cukup terjangkau, dan dengan hadirnya larangan mudik tahun ini. Hampers ini menjadi alternatif yang mudah untuk memberikan hadiah bagi orang tersayang. 

Jika dahulu, hampers atau bingkisan hanya dalam bentuk parsel sembako atau makanan seperti kue. Namun dengan beragamnya jenis-jenis hampers yang dibungkus secara menarik dan berbagai jenis barang mulai dari berukuran kecil hingga sedang dapat menjadi pilihan ladies untuk memberikan hadiah hari raya untuk orang terkasih. 

Berikut adalah beberapa hampers unik yang bisa ladies berikan untuk hari raya nanti versi The Womyn

1. Paint By Number oleh Richansen

Pandemi COVID-19 telah melahirkan banyak sekali hal-hal baru. Salah satunya adalah melukis dengan menggunakan nomor. Meski teknik ini bukanlah teknik baru karena kita sering melihat teknik ini pada buku gambar khusus anak-anak. Sekarang, orang dewasa sudah bisa melakukan hal serupa, hadirnya sketsa yang sudah diberi nomor, para pelukis pemula sekalipun bisa membuat sebuah gambar yang indah. Painting kit merupakan produk dari salah satu brand lokal ByPainters, dan ada berbagai jenis gambar yang bisa dijadikan hadiah bagi orang terkasih, salah satunya adalah gambar Serenity yang hanya tinggal diberi warna sesuai dengan petunjuk nomor yang sudah ditentukan, dan painting kit ini cocok sekali bagi ladies yang ingin memberikan sesuatu yang baru untuk orang tersayang. 

2. Sabun Handmade oleh Studiosabun

Ladies, pernah terpikirkan tidak sih, jika sabun yang biasa kita pakai sehari-hari bisa jadi ide unik untuk diberikan kepada orang tersayang dalam bentuk hampers? Nah, handmade soap buatan studiosabun bisa jadi alternatif hampers untuk lebaran nanti. Jar of hearts merupakan salah satu produk studiosabun yang berupa sabun batangan handmade yang hadir dalam bentuk hati. Jar of Hearts cocok menjadi hampers bagi pasangan atau teman dekat. 

Baca juga: Cantik dan Multifungsi, 4 Tas Selempang Lokal Yang Tidak Kalah Keren Dari Brand Impor

3. Peralatan Ibadah oleh Pareesa.id

Lebaran rasanya tidak lengkap jika tidak hadir dengan peralatan ibadah yang baru, dan jika ingin mengirimkan hampers yang praktis dan juga bernilai pahala. Mungkin hampers peralatan shalat dari pareesa.id cocok bagi yang ingin mengirimkan bingkisan yang bermakna dan praktis untuk hari raya nanti. Paket hampers ini berisikan peralatan ibadah baik itu mukena bagi para wanita dan sarung untuk yang pria, selain mukena/sarung dalam hampers tersebut juga dilengkapi dengan tasbih, sajadah dan bisa ditambah dengan al quran mini yang cocok sekali untuk menambah kekhusyuan beribadah. 

4. Lilin Aromaterapi oleh CryBabyCandles

Scented Candles atau yang dikenal dengan lilin aromaterapi saat ini sangat digandrungi oleh kalangan wanita. Selain bisa mengharumkan ruangan, bau dari lilin aromaterapi ini cocok untuk relaksasi setelah bekerja atau hanya sekedar ingin menikmati suasana spa di rumah sendiri. Crybabycandles menghadirkan koleksi paket scented candles yang cocok untuk mengharumkan ruangan di rumah kalian dan scented candles ini hadir dalam beberapa varian wewangian, mulai dari greentea, vanilla late, hingga bubble gum.  

Baca juga: 4 Jam Tangan Lokal Yang Cocok Dipakai saat Bekerja

Nah, ladies, sudah ada ide untuk memberikan hampers apa di hari raya nanti. Meski hari raya nanti tidak bisa pulang ke kampung halaman, setidaknya hampers-hampers ini bisa menyampaikan semangat hari raya, kepada orang yang tersayang, tanpa harus bepergian jauh.

Burnout dapat disertai dengan berbagai gejala kesehatan mental dan fisik di samping kelelahan. Jika tidak ditangani, burnout dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dengan baik dalam keseharian Anda. Oleh karena itu, yuk simak terus artikel ini!

“Burnout” sebenarnya adalah istilah yang tergolong baru, pertama diciptakan pada tahun 1974 oleh Herbert Freudenberger, dalam bukunya, Burnout: The High Cost of High Achievement. Sederhananya, jika Anda merasa lelah, mulai merasa malas memikirkan pekerjaan Anda, dan mulai merasa kurang mampu dalam bekerja,  maka Anda dalam perjalanan menuju burnout.

Eits, jangan salah sangka. Stres yang dapat menyebabkan burnout bukan hanya stres dari dunia kerja, tapi juga dari aspek lain dalam kehidupan Anda. Kecenderungan perfeksionisme dan pesimisme, serta gaya hidup yang kurang teratur dapat menyebabkan Anda mengalami burnout.

Baca juga: Yuk, Pahami Financial Literacy dan Jadilah Wanita Mandiri!

Sebelum burnout menerjang dan mengganggu hidup Anda, yuk kenali dan ketahui cara mengatasinya! Melansir dari Healthline.com, berikut adalah ciri-ciri dari burnout:

Ciri-Ciri Burnout

1. Rasa lelah dan hilangnya semangat untuk bekerja

Salah satu ciri burnout adalah hilangnya semangat bekerja dan minat terhadap pekerjaan yang sedang dikerjakan. Anda merasa lelah memikirkan semua hal yang harus dikerjakan, baik di kantor maupun di rumah. Memaksakan diri Anda untuk bekerja dalam kondisi ini akan menguras banyak energi dan menghasilkan kelelahan berlebih.

2. Muak dengan pekerjaan yang harus dilakukan

Burnout bisa menyebabkan stres dan rasa frustrasi saat bekerja. Anda menjadi sulit berkonsentrasi, merasa tidak kompeten, terbebani, dan akhirnya muak dengan pekerjaan Anda. Tak hanya di lingkungan kerja, perasaan muak juga muncul terhadap urusan rumah tangga seperti membereskan rumah, mencuci, memasak, dan banyak lainnya.

3. Performa kerja menurun

Ciri selanjutnya dari burnout adalah berkurangnya performa Anda dalam bekerja. Semisal, tugas yang asalnya bisa Anda kerjakan sebelum deadline, justru jadi melewati deadline karena Anda kelelahan dan stres. Hal ini dipicu oleh dua poin yang dijelaskan sebelumnya. 

4. Mudah marah

Jika Anda sedang merasakan burnout, Anda akan cenderung mudah marah, apalagi jika hal-hal tidak berjalan sesuai dengan ekspektasi Anda. Kelelahan, rasa muak, stres, dan penurunan kinerja menjadi suatu siklus yang saling memperparah satu aspek ke aspek lainnya. 

5. Menarik diri dari lingkungan sosial

Stres dan frustrasi akan pekerjaan membuat penderita burnout bersikap sinis terhadap orang-orang yang bekerja dengan mereka.

Pekerjaan yang digelutinya dianggap sebagai beban hidup sehingga membuat mereka enggan atau berhenti bersosialisasi dengan rekan kerja, teman, maupun anggota keluarga yang terlibat dalam pekerjaan tersebut.

6. Mudah sakit

Burnout yang tidak diatasi dengan baik dapat menurunkan imunitas tubuh. Kondisi ini dapat membuat Anda rentan terkena flu, pilek, sakit kepala, dan sakit perut. Selain itu, Anda juga lebih potensial mengalami depresi, kecemasan, dan penyakit mental lainnya.

Cara Mengatasi Burnout

Burnout yang tidak teratasi dengan baik dapat berdampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental Anda. Oleh karena itu, jika gejala atau ciri-ciri burnout muncul, Anda disarankan untuk mengatasinya dengan langkah-langkah berikut ini:

Buat prioritas

Prioritaskan pekerjaan yang paling penting di atas yang bisa dikesampingkan untuk nanti. Dengan begini, Anda menanggulangi stres sebelum stres datang ketika pekerjaan menumpuk.

Komunikasikan dengan atasan dan/atau rekan kerja Anda

Orang-orang penting di lingkungan kerja Anda perlu diberitahu jika semisal Anda merasa was-was dan risau terhadap kesehatan Anda. Sebelum Anda mengalami burnout dan menyebabkan kesulitan di kantor, ada baiknya Anda menyampaikan pada atasan Anda bahwa Anda mengalami ciri-ciri dari burnout.

Apresiasi diri Anda sendiri

Tiada hari tanpa self-appreciation! Meski dalam keadaan lelah, Anda dapat menunjukkan sedikit apresiasi dan cinta pada diri Anda sendiri dengan berbagai cara, mulai dari yang sederhana sampai yang mewah dan menggoda. Anda dapat memasak masakan baru untuk diri Anda sendiri, atau pergi liburan untuk beberapa hari.

Curhat itu penting, Ladies!

Cobalah untuk menceritakan mengenai kelelahan dan stres Anda kepada teman terdekat atau keluarga Anda. Seringkali, membicarakan tentang keluhan Anda dapat membantu Anda menemukan solusi yang paling tepat untuk mengatasinya.

Jaga keseimbangan hidup

Live a balanced life, Ladies. Jaga hidup Anda agar selalu seimbang dengan memperhatikan aspek-aspek dalam gaya hidup Anda. Hal ini termasuk pola makan yang teratur, berolahraga, bersenang-senang atau quality time dengan keluarga dan teman-teman, dan kehidupan karir Anda. 

Burnout adalah kondisi ketika Anda sudah terlalu lelah untuk tetap positif dan produktif dalam bekerja. Orang-orang perfeksionis dan overachiever seringkali mengalami burnout karena mereka memaksakan diri untuk mengerjakan banyak hal. Burnout memiliki beberapa gejala serupa dari kondisi kesehatan mental, seperti depresi. 

Oleh karena itu, apabila ciri-ciri burnout muncul, segera atasi dengan cara-cara yang telah kami rekomendasikan di atas ya, Ladies! Jika cara tersebut telah diterapkan tapi Anda masih tetap mengalami burnout, cobalah berkonsultasi kepada psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

1. Getra Blender Smoothy Machine KS-1050

Blender dengan kecepatan maksimal 28.000 rpm ini mampu memotong sayur atau buah, dan es batu menjadi sangat halus. Saking halusnya dapat memudahkan tubuh dalam mencerna nutrisi dari bahan-bahan tersebut. Sehingga, blender ini sangat cocok sebagai alat untuk membuat jus sehat yang kaya akan nutrisi, pola hidup sehat dengan program diet therapy juice pun dapat terlaksana.

.

2. Polytron Vacuum Blender PVB-112G

Blender unik satu ini dinamakan Vacuum Blender karena mampu mengeluarkan udara yang ada di dalam wadah sebelum proses pemutaran/pencacahan berlangsung. Sehingga, kandungan nutrisi jus akan tetap terjaga dan tahan lama karena proses oksidasi berkurang drastis. Tekstur yang dihasilkan blender ini begitu lembut dan warnanya pun lebih cerah.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman ala Bridgerton yang Wajib Dicoba Di Rumah!

3. Philips Juicer 0.5 Liter HR-1811

Philips juicer ini memiliki tampilan desain simpel dan minimalis. Tetapi, tidak boleh dipandang sebelah mata. Juicer ini menghasilkan jus rumahan yang sehat, segar, dan lezat. Lebih lanjut, daya konsumsi listriknya terbilang hemat, yaitu hanya 300W. Cocok sekali untuk Moms yang mencari perlatan elektronik hemat listrik.

4. Philips Blender HR-2102

Produk keluaran Philips ini dibekali dengan bilah pisau ProBlend 4 yang dapat mencacah, memotong, dan mencampur bahan-bahan jus menjadi lebih efektif. Hasilnya pun sangat lembut halus. Blender ini juga cocok bagimu untuk jus berkapasitas banyak yaitu 1.5 Liter. Berbagi jus dengan keluarga, untuk meraih hidup sehat bersama-sama.

5. Sharp Juicer 1.5 Liter EJ-150LP

Juicer ini berkapasitas lebih besar dari juicer sebelumnya. Ukuran besarnya itu berdampak pada proses pembuatan jus yang lebih akurat mengambil sari buah ataupun sayur. Desainnya sangat praktis karena mudah dibersihkan dengan cepat. Cocok kamu gunakan untuk membuat jus segar dan sehat setiap hari.

Wah, dengan kelima rekomendasi blender/juicer ini kamu mampu membuat jus segar untuk pola hidup sehat yang sedang kamu jalani. Sangat menarik untuk dijadikan penunjang peralatan dapurmu. Apakah Anda tertarik memilikinya?