Fairuz Insani Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan glowing sebenarnya tidak sulit, dan salah satu caranya adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Namun, ketika berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan, yang berakibat kulit akan cepat mudah kering dan hal tersebut dapat memicu banyak bakteri masuk kedalam kulit.
Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan mineral dan sumber nutrisi penting yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit. Apabila tidak dibarengi dengan pola hidup yang seimbang serta nutrisi yang cukup ketika berbuka dan sahur akan berbahaya bagi tubuh dan kulit.
Pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari 60% air, dan air yang masuk dalam tubuh berfungsi agar menjaga kulit tetap terhidrasi dan tidak kering. Apabila cairan yang masuk kedalam tubuh berkurang, maka tubuh tidak bisa menghidrasi kulit dan akan menjadi lebih cepat kering.
Dengan tidak mengkonsumsi apapun selama berpuasa tentunya ada penyesuaian yang harus dilakukan agar tetap bisa menjaga kulit kita tetap bersih dan glowing meski dari pagi hingga petang tidak mendapatkan nutrisi apapun sama sekali. Lantas apa yang harus dilakukan agar kulit tetap sehat dan terjaga meski sedang berpuasa? Berikut adalah tips-tips yang bisa dilakukan para ladies untuk menjaga kulit tetap sehat. Yuk disimak!
1. Perbanyak konsumsi air putih
Tidak bisa dipungkiri, setiap harinya kita membutuhkan cairan yang cukup untuk bisa menjaga kulit tetap sehat. Namun ketika berpuasa kita akan kekurangan cairan yang cukup banyak sehingga menyebabkan kulit mudah kering. Nah, langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa adalah mengonsumsi air putih yang cukup pada saat berbuka hingga sahur, dan menurut International Journal of Cosmetics, meminum 2.25 liter air atau 9.5 gelas perhari dapat meningkatkan ketebalan dan kekenyalan kulit. Eits, tapi pastikan untuk mengonsumsi air putih secara bertahap ya, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari dan 3.5 saat sahur.
2. Batasi konsumsi makanan berminyak, pedas, dan asin
Tahukah ladies, kalau mengonsumsi makanan yang berminyak, pedas dan asin dapat menyerap cairan yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh, dan membuat kalian cepat haus dan membuat kulit menjadi kering. Terlebih di bulan puasa dari pagi hingga petang kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi apapun baik makanan dan minuman. Usahakan pada saat sahur hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak, pedas dan asin, dan salah satu tips untuk menghindari haus setelah sahur adalah dengan mengonsumsi air hangat setelah makan, dan pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan apapun setelah minum air hangat ya ladies.
3. Menggunakan pelembap
Ketika kita berpuasa, tentu saja tubuh akan kehilangan cairan yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap sehat. Tetapi kita juga masih bisa menjaga kulit meski tidak minum dan makan selama seharian, cara paling mudah adalah menggunakan pelembab. Gunakan pelembap setelah mencuci muka dengan air hangat untuk mengembalikan kelembapan yang hilang ketika berpuasa.
4. Batasi aktivitas di luar ruangan
Dengan maraknya COVID-19, tentunya sebagian orang lebih memilih untuk berada dirumah untuk menghindari resiko tertular. Meski banyak juga yang memilih untuk keluar untuk sekedar berbelanja kebutuhan atau melepas penat berada di rumah. Eits, tetapi dengan seringnya berada di bawah paparan sinar matahari terlebih di saat puasa dapat membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat, dan membuat kulit mudah kering. Maka dari itu jika melakukan kegiatan di luar ruangan, pastikan untuk melindungi kulit dengan penggunaan tabir surya ya. Selain menghindari terpapar langsung sinar UV matahari, juga menghindari kulit cepat kering.
5. Menjaga pola makan yang sehat
Tidak bisa dipungkiri, dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu menutrisi tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B dan C pada saat sahur dan berbuka dapat menyamarkan noda hitam di area wajah dan juga membantu untuk mencerahkan serta membuat kulit lebih sehat.
Nah, tentunya cara-cara ini mudah dilakukan bukan? Selain mudah, menerapkan pola hidup yang sehat juga dapat membantu ladies untuk menjaga kulit tetap sehat dan terjaga meski sedang berpuasa. Jadi yuk, mulai dari sekarang mari menjaga kulit kita dengan menerapkan cara-cara ini ya. Selamat mencoba!
