Sering kita dengar bahwa salah satu cara untuk meningkatkan imun tubuh adalah dengan olahraga dan berjemur di bawah sinar matahari selama kurang lebih  15 hingga 30 menit. Namun, dengan mengonsumsi ikan tuna, tubuh kamu akan lebih didukung saat kamu melakukan kegiatan tersebut. Dalam ikan tuna, terdapat kandungan vitamin D yang akan jauh lebih baik dimanfaatkan dengan kegiatan berjemur. Ada juga vitamin B6 dan B12, yang juga mendukung imun tubuh. Selain itu, ikan tuna juga ada manfaat lain, lho.

1. Menjaga kesehatan jantung

Ikan tuna mengandung lemak yang cukup besar, namun, sebagian besar dari lemak tersebut adalah asam lemak omega-3. Zat ini membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, sehingga ia bisa mencegah adanya artemia pada jantung. Ikan tuna juga cocok dikonsumsi oleh lansia, karena ia bisa memperlambat penumpukan kolesterol pada jantung yang bisa menghambat aliran darah.

Baca juga: Ingin Turun Berat Badan? Begini Cara Diet Yang Aman Saat Puasa

2. Menjaga kesehatan mata

Asam lemak omega-3 ini jugalah yang mendukung ikan tuna dalam membantu kesehatan mata. Ia bisa mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula. Degenerasi makula ini adalah gangguan penglihatan yang ditandai dengan memburuknya makula. Penyakit ini sering sekali dikenal sebagai age-related macular degeneration (AMD). Mengonsumsi ikan tuna dengan proporsi yang pas juga bisa mencegah kerusakan pada mata akibat diabetes.

3. Mendukung perkembangan anak

Ikan tuna mengandung protein yang berperan sangat penting untuk perkembangan anak. Hal ini bisa dilihat dari kemampuan penyembuhan luka serta penyakit yang lebih cepat dari tubuh. Dengan kata lain, ikan tuna bisa menjadi salah satu sumber protein bagi si kecil.

4. Menambah energi

Dengan adanya zat vitamin B kompleks pada ikan tuna, ia bisa menambah energi pada tubuh. Serta adanya komponen ini juga bisa melindungi kulit dari kerusakan. Jika ditambah dengan zat besi yang juga kaya ditemukan di ikan tuna, maka peredaran darah juga menjadi lebih lancar. Tak hanya imun tubuh saja yang bisa di backup dengan konsumsi ikan tuna, tetapi karena zat B kompleksnya, tentu kamu akan lebih semangat menjalani hari-harimu.

Baca juga: 10 Menit Office Workouts Untuk Wanita Super Sibuk

Meskipun kamu telah mengetahui sekian banyak manfaat ikan tuna termasuk menjaga imun tubuh, tetapi, karena ikan ini termasuk ikan yang besar dan umumnya ditemukan dengan produk kalengan. Maka ada kandungan merkuri pada ikan tersebut yang kurang sehat untuk tubuh, terutama bagi si kecil dan lansia. Merkuri ini bisa memberikan dampak seperti kerusakan otak dan saraf jika dikonsumsi secara terus menerus. Jadi, boleh nggak sebenarnya jika kita mengonsumsi ikan tuna ini? Jawabannya, tentu boleh! Namun ada baiknya jika memeriksa sumbernya terlebih dahulu serta mengonsumsinya dalam porsi yang pas, tidak berlebihan. 

Pandemi virus Corona saat ini telah banyak mengubah aspek dari kehidupan manusia, salah satunya cara untuk ber-travelling. Liburan memang merupakan salah satu aspek yang dibutuhkan oleh manusia. Saat sudah penat dengan pekerjaan dan aktivitas sehari-hari, manusia butuh untuk menenangkan pikiran dengan cara relaksasi dan me-refresh otak dengan cara travelling.

Di saat situasi seperti sekarang ini, akan susah bagi orang-orang untuk melakukan suatu kegiatan diluar karena ruang gerak yang dibatasi. Orang-orang harus berjaga jarak dengan orang lain, mengikuti seluruh protokol kesehatan demi mencegah virus yang dapat menyebar. Perubahan sistem ini mempengaruhi cara orang untuk dapat menikmati liburan karena sudah jenuh di rumah.

Beberapa cara telah dilakukan agar industri pariwisata dan hiburan tetap dapat bertahan. Ada yang mengubahnya menjadi bentuk teknologi seperti penggunaan robot dan teknologi Artificial Intelligence, ada yang mencoba dengan cara lain namun tetap aman dengan tidak saling bersinggungan dengan orang lain. Berikut beberapa tren yang dianggap akan mengubah pola pariwisata dan industri hiburan di masa depan:

1. Bioskop Drive Thru

Banyak orang yang sudah merindukan nonton film di bioskop, namun social distancing memaksa bioskop untuk menutup sementara layanan mereka. Bioskop drive thru bisa menjadi salah satu solusinya. Dubai telah memulai untuk membuat bioskop drive thru, dimana pengunjung dapat menikmati cara baru menonton film dari kendaraan mereka masing-masing. Cara ini seperti kembali ke dalam masa tahun 90-an, namun dengan cara ini diharapkan industri perfilm-an tidak akan mati karena pengunjung akan tetap merasa aman dan nyaman.

2. Konser Musik dan Pertunjukan Virtual

Kedekatan antara artis dengan penonton saat ini tidak hanya dapat dirasakan saat konser saja, namun lebih dari itu. Euforia penonton akan lebih luas tercapai dengan kecanggihan teknologi saat ini. Pertunjukan virtual ini banyak dipilih orang dengan alasan kesehatan. Konser musik sudah tidak bisa lagi dilakukan saat ini, salah satu caranya dengan melakukan virtual. Walaupun, akan sedikit mengurangi vibes dan hype-nya kemeriahan konser, namun tidak mengurangi kepuasan penonton kepada artis idolanya.

3. Virtual Reality Mengunjungi Museum

Museum tengah berjuang saat ini. Banyak museum yang ditutup sementara demi alasan kesehatan. Untuk menyikapi hal ini, sudah ada virtual reality dari beberapa museum di dunia yang memungkinkan pengunjung untuk mengunjungi museum dengan cara yang berbeda. Ada yang melalui google street view dan yang lainya melakukan penyesuaian dengan cara pemandu wisata berkeliling untuk menjelaskan museum tersebut secara virtual. Hal ini tidak akan mengurangi esensi dari pengetahuan loh, karena yang dijelaskan pastinya sudah lengkap banget!

4. Penggunaan Robot Dalam Hotel/ Restaurant

Penggunaan teknologi robot sudah pasti banyak diminati masyarakat. Penggunaan robot ini bisa dijadikan sebagai receptionist atau pelayan restoran. Untuk meminimalisir jumlah orang dan kontak fisik, robot dapat menjadi salah satu alternatif di masa mendatang. Pastinya juga akan mengundang banyak pengunjung karena penggunaan teknologi tersebut.

Nah, itu tadi beberapa alternatif cara travelling yang aman di masa mendatang. Tidak dapat dipungkiri, penggunaan teknologi akan semakin mendominasi. Semoga kondisi cepat pulih, dan sektor pariwisata serta industri hiburan dapat kembali beroperasi.

Memasuki era new normal, berbagai macam kegiatan masih mewajibkan kita untuk selalu menggunakan masker kapanpun dan dimanapun. Tetapi, sayangnya penggunaan masker dapat membuat riasan makeup kamu yang on point menjadi mudah pudar. Buat kamu yang sehari-harinya perlu berinteraksi dengan teman kantor atau kolega, maka menyesuaikan rutinitas makeup untuk dipakai di balik masker seharian penuh akan menemukan challenge baru nih. Berikut beberapa cara agar makeup kamu tetap stunning walaupun menggunakan masker:

1. Gunakan sunscreen

Walaupun sudah memakai masker, jangan pernah meninggalkan sunscreen atau tabir surya. Sinar UV tetap bisa menembus masker. Hal ini berguna karena tidak seluruh wajahmu akan tertutup oleh masker. Beberapa bagian masih terekspos seperti bagian area mata dan dahi. Penggunaan sunscreen ini sangat penting sebagai base makeup agar kulit wajah kalian tetap terlindungi dari paparan sinar matahari.

2. Pastikan memakai moisturizer

Karena masker yang kita pakai itu akan bergesekan dengan kulit yang bisa menyebabkan kulit gatal dan iritasi, maka menggunakan pelembab yang heavy duty sebelum pakai makeup itu penting. Ia bisa menciptakan barrier buat kulit dan melembabkan kulit bergesekan dengan material masker wajah. 

3. Gunakan BB Cream atau Foundation ringan

Sunscreen adalah sebuah keharusan, tapi kamu juga perlu menjaga makeup kamu seringan mungkin karena foundation itu bisa banget luntur dan transfer ke wajah kamu. Penggunaan BB cream ringan yang mengandung SPF, atau bisa juga mengenakan tinted moisturizer. Kalau kamu harus pakai concealer, gunakan yang ringan dan tahan air. Beri sedikit tekanan saat diaplikasikan supaya lebih rata dan memberikan hasil yang natural. 

4. Fokus pada area mata

Saat memakai masker, titik perhatian bakal fokus pada mata atau bagian yang tidak tertutup masker. Fokuskan makeup pada bagian mata agar penampilan tetap menawan. Berikan eyeliner untuk mempertegas mata, eyeshadow untuk memberi warna, dan maskara untuk melentikkan bulu mata. Selain itu, buatlah alis senatural mungkin.

5. Ganti lipstick dengan lipbalm

Pilihlah lip balm daripada lipstik supaya bibir kamu lebih terhidrasi. Gesekan masker dan wajah bikin nggak nyaman dan membuat kita jadi sering mengatupkan bibir (tanpa sengaja). Nah, menggunakan lip balm yang mengandung humektan dan agen oklusif, seperti shea butter dapat menjadi protective barrier agar bibir nggak kering selama pakai masker. 

Itulah sederet tips agar makeup tahan lama walaupun kamu harus pakai masker! Jangan lupa bawa cadangan masker setiap hari ya!