Banyak wanita saat ini melakukan berbagai cara untuk bisa berolahraga, baik itu berjalan kaki di sekitar rumah hingga mendaftar membership di gym. Banyak juga yang memilih berolahraga dengan menonton video di YouTube atau menggunakan aplikasi fitness. 

Waktu kerja yang padat dan panjang terkadang membuat banyak orang mengurungkan niat atau kesulitan untuk konsisten berolahraga. Hingga akhirnya akan berdampak pada pola hidup dan kesehatan mental, yang dalam jangka panjang akan sangat berbahaya bagi tubuh

Ada banyak cara untuk menghilangkan stress di tengah-tengah waktu bekerja, mulai dari bermain gim, membaca buku, ataupun sekedar bersandar di kursi. Namun, menurut para ahli disarankan untuk setidaknya berjalan, baik itu pergi ke meja rekan kerja, atau ikut untuk pergi makan siang, yang terpenting tidak berlama-lama duduk di kursi. 

Salah satu kegiatan untuk menghilangkan penat di sela-sela bekerja adalah dengan berolahraga, menurut Doug Skylar, seorang pakar fitness di New York menyarankan untuk melakukan gerakan-gerakan olahraga ringan dan coba lakukan olahraga kecil-kecilan beberapa kali dalam sehari. 

Seorang instruktur asal Amerika Serikat, Shannon Smith memberikan 9 gerakan workout ringan yang hanya membutuhkan kursi, meja maupun tembok sebagai penopang, dan ladies bisa berolahraga ringan di sela-sela padatnya waktu kerja. 

1. Tricep Dips/The Chair Dip

Dengan posisi duduk, letakkan tangan di sandaran lengan, angkat kaki sedikit dan kencangkan otot bagian core anda, lalu tekan dengan lengan anda untuk mengangkat tubuh anda dari kursi, hingga lengan anda selaras dengan sandaran kursi. Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turun ke posisi duduk biasa, dan ulangi tahapan tersebut selama kurang lebih 30-60 detik.

Selain itu, anda bisa lakukan dengan mendorong kursi ke belakang dan melangkah ke depan sampai bokong anda menjauh dari kursi dan lutut Anda berada pada sudut yang benar. Kemudian, tekuk siku anda lurus ke belakang dan turunkan tubuh anda sedikit, lalu luruskan lengan anda dan lakukan ini sebanyak 20 kali. 

2. Seated Leg Lifts

Pegang erat kedua sisi kursi, dengan kedua lutut berada di depan. Bertumpulah pada jari-jari kaki yang ditekuk, angkatlah salah satu kaki hingga membentuk sudut siku-siku, pastikan ketika melakukan ini posisi duduk anda tegap dengan bagian core yang mengencang. Kemudian, turunkan kaki anda ke posisi semula, lakukan pada satu sisi selama 15-20 kali ayunan, setelah itu ganti posisi dan lakukan hal yang sama. 

Baca juga: 4 Jam Tangan Lokal Yang Cocok Dipakai saat Bekerja

3. Seated Abs Twists

Duduklah dengan tegak dan tidak menyandar pada kursi, dengan telapak kaki/sepatu anda rata dengan lantai. Angkat kedua tangan anda dan posisikan tangan anda di belakang kepala anda, kemudian angkat satu lutut dan putarlah tubuh anda ke arah lutut yang diangkat, kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan sebanyak 15 putaran, kemudian ulangi hal yang sama pada sisi lainnya. 

4. Standing V

Untuk melakukan gerakan ini, sebaiknya singkirkan atau pindahkan kursi anda terlebih dahulu. Kemudian berdirilah di depan meja anda, lalu bentuk kaki anda menyerupai huruf V dengan tumit rapat, renggang kan sedikit jari-jari kaki anda sebagai tumpuan. 

Pegang tepi meja anda untuk mendapat sedikit pegangan, lalu naikkan jari-jari kaki anda sedikit dengan tumit tetap rapat, kemudian turunkan badan anda serendah mungkin dan pastikan punggung anda tetap lurus dan tidak condong ke depan. Lalu naikkan pinggul anda hingga menyamai ketinggian lutut. Lakukan sebanyak 15-20 kali.

5. Wide Second 

Masih sama dengan gerakan sebelumnya dimana gerakan ini tidak menggunakan kursi, untuk melakukan gerakan ini posisikan diri anda berdiri menyamping dari meja anda, kemudian letakkan tangan yang paling dekat dengan meja. Lalu, lebarkan kedua kaki anda dengan posisi seperti gambar diatas, lalu turunkan badan anda seperti anda melakukan gerakan squat. Lakukan sebanyak 20-30 pada satu sisi, dan ulangi hal yang sama pada sisi satunya. 

6. Standing Rear Pulses

Untuk gerakan satu ini, anda bisa menggunakan kursi ataupun meja. Meski begitu, jika anda akan menggunakan kursi, pastikan anda berada di belakang kursi atau pastikan kursi anda berada pada posisi masuk dibawah meja. Posisikan diri anda berdiri tegak menghadap meja atau kursi, kemudian pegang ujung meja atau kursi. 

Tekuk kan satu kaki di belakang Anda, tekuk dan angkat tumit Anda beberapa inci, lalu lepaskan sedikit dan tekan kaki anda tepat di belakang anda. Terus bergantian antara mengangkat tumit ke atas, lalu tekan ke belakang lakukan sebanyak 20 hingga 30 kali, pertahankan lutut anda yang tertekuk di belakang kaki berdiri sepanjang waktu. Ganti sisi.

7. Wall Sits 

Jika gerakan-gerakan sebelumnya menggunakan meja/kursi sebagai tumpuan, dan apabila anda berada jauh dari meja anda tetapi ingin tetap melakukan workout, gerakan wall sits bisa dilakukan dengan menempelkan punggung anda pada tembok. 

Untuk melakukan gerakan ini, anda hanya perlu bersandar pada tembok dan turunkan punggung anda hingga mencapai posisi pinggul dan lutut anda berada di sudut 90 derajat. Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik, anda juga bisa menambahkan variasi gerakan ini dengan melakukan heel jogs. 

8. The Wall/Desk Push-Ups.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan media tembok ataupun meja sebagai tumpuan. Posisikan diri anda menghadap tembok/meja dengan jarak paling jauh sebanyak 3 jengkal. Kemudian condongkan tubuh anda dengan tangan menempel pada tembok/meja dan pastikan bahu anda cukup lebar untuk bisa menopang berat tubuh anda, serta posisi core, punggung dan kaki selaras. Kemudian lakukanlah gerakan seperti anda melakukan push-up pada umumnya. Lakukanlah sebanyak 15-20 kali.

9. Incline lunge with foot tap

Untuk yang satu ini, sebaiknya gunakan meja atau kursi sebagai penopang. Posisi kursi pada gerakan ini serupa dengan gerakan standing rear pulses, dan untuk melakukan gerakan ini terbilang sama dengan anda melakukan gerakan lunge pada umumnya, yaitu dengan melangkahkan satu kaki ke belakang untuk melakukan lunge, dengan beban anda berada di kaki depan, “ketuk” kaki belakang di samping kaki depan, lalu kembali ke posisi lunge. 

Yang menjadi pembeda adalah tumpuan yang digunakan, anda menggunakan meja atau kursi sebagai tumpuan, lakukan gerakan ini selama 15-20 kali, kemudian lakukan gerakan yang sama pada sisi satunya. 

Baca juga: Overworking: Kenali, Pahami, dan Hindari!

Nah, bagaimana ladies? Mudah bukan? Selain dapat membantu kalian untuk lebih fit, dengan melakukan workout sederhana seperti ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan melepas stress di tengah padatnya pekerjaan. 

Hanya membutuhkan waktu sepuluh menit saja, ladies bisa jauh lebih segar dan siap untuk kembali bekerja, jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga ya.

Flek hitam sendiri merupakan gumpalan pigmen melanin kulit yang berada pada di area kulit tertentu seperti wajah, dada, dan leher. Banyak yang sering menyamakan flek hitam/spruten ini dengan tahi lalat, dikarenakan dalam beberapa kasus bentuknya terlihat mirip dengan tahi lalat. 

Kondisi dari spruten sendiri sangat beragam, mulai dari yang ringan, hingga kondisi yang diharuskan ditangani langsung oleh spesialis kulit. Tetapi jika jumlah flek/spruten cukup banyak akan sangat berpengaruh kepada penampilan dan tingkat kepercayaan diri seseorang. 

Nah, sebenarnya apa sih penyebab dari munculnya spruten/flek hitam ini, dan bagaimana sih cara kita menangani kondisi ini, simak ulasan The Womyn berikut.

Penyebab Spruten

1. Faktor Usia

Tidak bisa dipungkiri semakin bertambahnya usia, maka kemampuan kulit untuk melakukan pigmentasi juga semakin lemah, elasitas kulit yang perlahan mulai menghilang seiring dengan bertambahnya usia juga menjadi penyebab munculnya flek hitam/spruten ini. Ditambah dengan seringnya terpapar sinar matahari tanpa perlindungan yang cukup juga menjadi salah satu faktor utama penyebab flek hitam/spruten ini

2. Faktor Genetika

Selain dari faktor usia, ternyata faktor genetik juga bisa mempengaruhi terjadinya spruten ini lho! Dalam artikel yang dipublikasikan oleh Halodoc, 20-70% flek hitam ini terjadi akibat faktor genetik, terlebih bagi orang-orang yang tinggal di daerah dengan populasi masyarakat berkulit gelap ataupun coklat/sawo matang. 

3. Peradangan

Mungkin ini yang sering dialami banyak orang, timbulnya flek hitam akibat peradangan kulit seperti reaksi alergi, jerawat, dan infeksi kulit lainnya yang berakibat munculnya flek hitam atau spruten. Jika kulit mengalami luka biasanya flek akan muncul setelah sembuh, hal ini disebabkan akibat lebihnya jumlah melanin dalam kulit (hiperpigmentasi), spruten juga terjadi apabila kulit baru sembuh dari jerawat. 

4. Pengaruh Hormonal

Ketidakseimbangan hormon pada wanita, terutama pada kalangan wanita hamil sering menyebabkan munculnya flek hitam. Beberapa hormon seperti hormon estrogen, progesteron dan melanin stimulating hormon dapat menyebabkan munculnya spruten. Dalam kasus ibu hamil, flek hitam ini muncul pada masa trimester ketiga kehamilan 

5. Penggunaan kosmetik dan Kurangnya Vitamin

Sadar tidak, jika selama ini kosmetik yang biasa dipergunakan, ternyata hal tersebut dapat menimbulkan munculnya flek hitam/spruten lho. Kandungan kimia yang terkandung dalam kosmetik yang dipergunakan juga dapat memicu munculnya penyakit kulit ini. Bahkan beberapa kandungan dalam kosmetik yang kita gunakan juga dapat memicu photosensitivity yang menyebabkan kulit kita lebih sensitif terhadap paparan sinar matahari. 

Kurangnya asupan vitamin juga bisa menyebabkan munculnya spruten, kekurangan vitamin B12, K, dan E dapat memicu timbulnya flek hitam ini. Untuk itu pastikan kebutuhan tiga unsur vitamin tersebut selalu terpenuhi.

Baca juga: Hati-Hati! Ini Bedanya Komedo Dengan Sebaceous Filaments

Penanganan Spruten

1. Penggunaan tabir surya

Salah satu cara menghentikan penyebaran flek hitam atau spruten adalah dengan penggunaan tabir surya, disarankan untuk menggunakan tabir surya yang mengandung SPF 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV Matahari. 

2. Gunakan sabun yang sesuai dengan tipe kulit

Merawat diri dengan penggunaan produk yang sesuai dengan jenis kulit yang tepat dapat membantu kulit kita terhindar dari reaksi fotoalergen ataupun penyakit kulit lainnya. 

3. Pola hidup teratur

Mungkin hal ini merupakan hal termudah, tetapi sering disepelekan banyak orang. Selain penggunaan kosmetik yang tidak berlebihan, penggunaan tabir surya, dan perawatan kecantikan lainnya, pola hidup yang teratur juga menjadi kunci untuk kulit yang sehat, pemenuhan asupan vitamin yang cukup, diimbangi dengan istirahat yang cukup dan konsumsi air putih secukupnya dapat mencegah timbulnya spruten/flek hitam

4. Penanganan oleh Ahli

Jika flek hitam/spruten ini kondisinya semakin mengkhawatirkan ataupun ingin menghilangkan spruten, sebaiknya konsultasikan dengan dermatologist terlebih dahulu. Salah satu langkah yang dapat menghilangkan spruten ini adalah menggunakan electrocauter. Penanganan ini pada dasarnya merupakan bedah minor yang menggunakan bantuan panas energi listrik, terapi ini relatif aman tanpa efek samping. 

Baca juga: 5 Serum Terbaik Rahasia Kulit Bebas Bekas Jerawat

Nah, sudah tahu kan apa itu spruten, penyebabnya dan juga cara menghindari atau penanganannya. Intinya, perawatan tubuh yang baik dapat menghasilkan kulit yang sehat dan terhindar dari penyakit kulit yang berbahaya. Karena, jika spruten/flek hitam ini tidak ditangani dengan baik dan tepat tentunya akan memicu penyakit kronis kulit yang berbahaya. Jadi, jangan lupa untuk rajin merawat diri ya Womyns!

Lain hal dengan wanita bertubuh besar atau gemuk. Seringkali mereka kesulitan untuk menemukan fashion item yang cocok dengan tubuhnya maupun kesulitan memadupadankan gaya busana mereka karena takut terlihat besar baik dalam suasana formal maupun non-formal.

Maraknya wanita yang mulai hijrah mengenakan hijab, pasar fashion hijab mulai digandrungi, berbagai jenis pakaian yang bisa dipadupadankan tergantung dengan selera dan gaya busana tiap orang, dan maraknya influencer hijab yang bertubuh besar membuat banyak wanita terutama dengan tubuh besar mulai percaya diri untuk bisa tampil lebih modis

Pemilihan aksesoris, motif, bentuk pakaian baik atasan, bawahan, outerwear hingga model hijab menjadi bagian penting yang wajib diperhatikan agar penampilan anda tidak terlihat menumpuk dan justru akan memperlihatkan bentuk tubuh anda yang besar. 

Banyak cara dan gaya yang bisa dicoba, terutama bagi wanita berbadan besar untuk bisa tampil lebih stylish, tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar tampilan anda terlihat ramping. The Womyn akan memberikan beberapa tips bagi para hijaber dengan tubuh besar agar dapat memaksimalkan penampilan kalian

1. Perhatikan ukuran baju

Sebagai seorang muslimah memang dianjurkan untuk menggunakan pakaian yang tidak ketat agar tidak memperlihatkan bentuk tubuh. Baju yang terlalu pas atau ketat pastinya selain tidak nyaman akan memperlihatkan lipatan lemak yang akan mengganggu penampilan. Untuk itu, ketika membeli pakaian, perhatikan ukuran baju yang akan dibeli, pastikan ukuran baju yang dibeli pas, dan agak sedikit longgar. Karena jika terlalu longgar maka akan membuat tubuh kita terlihat lebih besar.

2. Perhatikan Motif Pakaian yang dipakai

Salah satu hal yang wajib diperhatikan ketika memadupadankan busana adalah motif yang digunakan, terutama bagi wanita bertubuh besar, penggunaan motif yang tepat dapat mempengaruhi tampilan kalian agar terlihat lebih ramping. Sebaiknya gunakan motif garis vertikal kecil dan rapat ataupun garis-garis diagonal maupun motif paisley juga dapat membuat tampilan terlihat “kurus”. Hindari motif stripes atau motif garis horizontal yang akan membuat tampilan terlihat pendek dan gemuk. 

Baca juga: 4 Inspirasi Tunik Lokal Yang Cocok Untuk Hari Raya

3. Pilihlah Celana/Rok dengan model High waist

Salah satu kekhawatiran bagi wanita berbadan besar adalah ukuran kaki yang terlihat besar membuat mereka minder. Maka dari itu pemilihan bawahan seperti celana dan rok sangatlah penting untuk menghasilkan penampilan dengan kaki yang terlihat jenjang. Pilihlah celana atau rok dengan model pinggang tinggi agar dapat membuat pinggul lebih tinggi dan kaki terlihat lebih jenjang. 

4. Andalkan warna-warna gelap 

Tahukah ladies, pemilihan warna dalam memadupadankan busana sangat penting untuk menunjang penampilan. Terutama bagi wanita bertubuh besar pemilihan warna menjadi faktor kunci agar menyamarkan bentuk tubuh yang besar. Untuk membuat ilusi tampilan ladies terlihat ramping, pilihlah warna gelap untuk menunjang penampilan kalian. 

5. Gunakan kerudung/hijab yang tepat

Salah satu komponen utama dalam hijab fashion adalah hijab itu sendiri. Untuk menutupi bentuk wajah yang besar dan tembem, pemilihan bahan hijab hingga model hijab wajib sekali diperhatikan. Bahan hijab yang tebal akan membuat ilusi wajah terlihat gemuk, gunakan bahan yang tidak terlalu tipis agar bisa menyamarkan bentuk wajah namun tetapi menutupi rambut, untuk dalaman juga disarankan menggunakan warna polos untuk menyamarkan pipi yang tembem, untuk menyamarkan sebagian pipi kita agar terlihat lebih kurus sebaiknya gunakan hijab dengan model asimetris. 

Baca juga: Jarang Keluar Tapi Ingin Sepatu Tetap Awet? Lakukan Cara Ini

6. Hindari penggunaan aksesoris yang berlebihan 

Ladies, aksesoris bagi wanita adalah salah satu item untuk melengkapi penampilan. Tidak hanya membuat tampilan jauh lebih fresh, bagi wanita bertubuh besar, penggunaan aksesoris seperti ikat pinggang dengan ukuran yang tepat akan membuat tubuh terlihat lebih ramping. Hindari penggunaan ikat pinggang dengan buckle yang besar dan gunakan ikat pinggang dengan buckle yang lebih kecil. Jika tidak ingin menggunakan ikat pinggang, usahakan gunakan aksesoris yang simpel dan tidak ribet agar penampilan ladies tidak terlihat menumpuk. 

Jadi untuk tampil stylish dengan tubuh yang besar bukanlah sebuah halangan lho, dengan pemilihan outfit yang tepat dapat membuat penampilan ladies lebih bergaya, serta dapat menyamarkan bentuk tubuh kalian menjadi terlihat lebih ramping. Tips-tips ini berguna sekali bagi ladies yang ingin tampil menawan tapi masih takut akan persepsi orang-orang karena ukuran tubuh yang lebih besar dari orang kebanyakan. Selamat mencoba!

Tunik pada dasarnya merupakan baju romawi kuno yang terbuat dari wol atau kain putih yang dipakai oleh prajurit romawi kuno. Namun saat ini, tunik lebih sering ditemukan pada pakaian wanita yang berbentuk seperti blouse panjang hingga menutupi bagian lutut. 

Bagi muslimah, pakaian model tunik seperti ini sangat cocok dipakai di hari raya, selain sesuai syariah yaitu menutupi seluruh badan, juga model ini sangat cocok bagi para hijaber karena dapat menutup lekukan badan. Bahannya yang cenderung ringan membuat model ini cocok digunakan di segala suasana baik formal atau kasual. 

Tunik juga cocok dipadupadankan dengan bawahan seperti celana kulot, jeans, hingga rok panjang. Tampilan kalian akan tetap sopan dan modis dengan model ini, dan The Womyn akan memberikan rekomendasi tunik buatan dalam negeri untuk inspirasi gaya hari raya kalian. 

1. Tunik Nautic by ComfortableHijab

Jika ladies ingin tampil sederhana tapi tetap cantik pada saat hari raya nanti, Tunik dari Comfortablehijab ini bisa jadi pilihan. Jenis tunik button up ini cocok sekali untuk gaya kasual tapi tetap bisa digunakan pada acara open house yang sedikit lebih semiformal. Tunik ini cocok dipadupadankan dengan celana jeans ataupun rok panjang, atau jika ingin terlihat sedikit lebih “tomboy” bisa mengganti heels dengan sneakers. tunik Nautic hadir dalam beberapa warna yaitu, Emerald, Offwhite, Mustlime, Nutela, Lilac, dan Navy blue. 

Baca juga: 4 Hampers Unik Yang Cocok Untuk Hari Raya

2. Archer by Rashawl

Bagaimana jika tunik yang kalian pakai juga bisa berfungsi sebagai dress? Archer adalah karya sebuah brand asal Bandung, Rashawl. Tunik berwarna hitam ini adalah pilihan bagi ladies yang ingin tampil sederhana tetapi elegan, tunik ini juga cocok digunakan pada acara-acara semiformal, dan juga dapat digunakan untuk kegiatan sehari-hari. Selain bisa jadi tunik, jika dipadu padankan dengan rok panjang lurus berwarna senada, tunik archer ini bisa jadi dress lho. Dengan aksen pita besar dibagian depan, tunik ini juga cocok bagi wanita bertubuh besar karena kan menutupi lekuk tubuh sehingga terlihat lebih ramping.

3. Aqila Tunic by Gonegani

Bagi yang ingin tampil feminin, tunik karya Gonegani ini adalah pilihan yang cocok bagi ladies yang ingin tampil feminin dan elegan. Motif bunga daisy dengan kombinasi warna biru, krem dan putih menjadikan tunik ini cocok bagi ladies yang ingin tampil feminin dan anggun, ditambah dengan hijab dengan warna pastel serta celana berwarna putih, menjadikan tampilan ladies semakin anggun di hari raya nanti. Selain itu, tunik keluaran Gonegani ini hadir dalam 5 ukuran mulai dari XS hingga XL, sehingga cocok dipakai oleh siapapun. 

Baca juga: Cantik dan Multifungsi, 4 Tas Selempang Lokal Yang Tidak Kalah Keren Dari Brand Impor

4. Caniz Tunik by Maima Indonesia

Bosan dengan gaya yang feminin? Ingin mencoba tampil lebih sporty pada hari raya nanti? tunik keluaran Maima Indonesia ini cocok bagi ladies yang ingin tampil sedikit lebih sporty tanpa menghilangkan kesan anggun. Hampir sama modelnya dengan Nautic, tunik Caniz merupakan tunik button up dengan tambahan kantung di bagian kiri depan pakaian. Dipadukan dengan celana kulot akan menambah kesan sporty. 

Bagaimana Ladies? Tertarik untuk mencoba tunik-tunik ini untuk hari raya nanti? Meski tidak bisa langsung bertemu dengan orang tersayang. Tetapi kita masih bisa tetap tampil keren dan modis di hari raya nanti kok.  

Dengan menjamurnya platform e-commerce, dan cepatnya perkembangan sosial media, saat ini berbagai jenis hampers atau bingkisan hadir dengan tampilan yang cantik, dan mudah sekali didapatkan dengan harga yang cukup terjangkau, dan dengan hadirnya larangan mudik tahun ini. Hampers ini menjadi alternatif yang mudah untuk memberikan hadiah bagi orang tersayang. 

Jika dahulu, hampers atau bingkisan hanya dalam bentuk parsel sembako atau makanan seperti kue. Namun dengan beragamnya jenis-jenis hampers yang dibungkus secara menarik dan berbagai jenis barang mulai dari berukuran kecil hingga sedang dapat menjadi pilihan ladies untuk memberikan hadiah hari raya untuk orang terkasih. 

Berikut adalah beberapa hampers unik yang bisa ladies berikan untuk hari raya nanti versi The Womyn

1. Paint By Number oleh Richansen

Pandemi COVID-19 telah melahirkan banyak sekali hal-hal baru. Salah satunya adalah melukis dengan menggunakan nomor. Meski teknik ini bukanlah teknik baru karena kita sering melihat teknik ini pada buku gambar khusus anak-anak. Sekarang, orang dewasa sudah bisa melakukan hal serupa, hadirnya sketsa yang sudah diberi nomor, para pelukis pemula sekalipun bisa membuat sebuah gambar yang indah. Painting kit merupakan produk dari salah satu brand lokal ByPainters, dan ada berbagai jenis gambar yang bisa dijadikan hadiah bagi orang terkasih, salah satunya adalah gambar Serenity yang hanya tinggal diberi warna sesuai dengan petunjuk nomor yang sudah ditentukan, dan painting kit ini cocok sekali bagi ladies yang ingin memberikan sesuatu yang baru untuk orang tersayang. 

2. Sabun Handmade oleh Studiosabun

Ladies, pernah terpikirkan tidak sih, jika sabun yang biasa kita pakai sehari-hari bisa jadi ide unik untuk diberikan kepada orang tersayang dalam bentuk hampers? Nah, handmade soap buatan studiosabun bisa jadi alternatif hampers untuk lebaran nanti. Jar of hearts merupakan salah satu produk studiosabun yang berupa sabun batangan handmade yang hadir dalam bentuk hati. Jar of Hearts cocok menjadi hampers bagi pasangan atau teman dekat. 

Baca juga: Cantik dan Multifungsi, 4 Tas Selempang Lokal Yang Tidak Kalah Keren Dari Brand Impor

3. Peralatan Ibadah oleh Pareesa.id

Lebaran rasanya tidak lengkap jika tidak hadir dengan peralatan ibadah yang baru, dan jika ingin mengirimkan hampers yang praktis dan juga bernilai pahala. Mungkin hampers peralatan shalat dari pareesa.id cocok bagi yang ingin mengirimkan bingkisan yang bermakna dan praktis untuk hari raya nanti. Paket hampers ini berisikan peralatan ibadah baik itu mukena bagi para wanita dan sarung untuk yang pria, selain mukena/sarung dalam hampers tersebut juga dilengkapi dengan tasbih, sajadah dan bisa ditambah dengan al quran mini yang cocok sekali untuk menambah kekhusyuan beribadah. 

4. Lilin Aromaterapi oleh CryBabyCandles

Scented Candles atau yang dikenal dengan lilin aromaterapi saat ini sangat digandrungi oleh kalangan wanita. Selain bisa mengharumkan ruangan, bau dari lilin aromaterapi ini cocok untuk relaksasi setelah bekerja atau hanya sekedar ingin menikmati suasana spa di rumah sendiri. Crybabycandles menghadirkan koleksi paket scented candles yang cocok untuk mengharumkan ruangan di rumah kalian dan scented candles ini hadir dalam beberapa varian wewangian, mulai dari greentea, vanilla late, hingga bubble gum.  

Baca juga: 4 Jam Tangan Lokal Yang Cocok Dipakai saat Bekerja

Nah, ladies, sudah ada ide untuk memberikan hampers apa di hari raya nanti. Meski hari raya nanti tidak bisa pulang ke kampung halaman, setidaknya hampers-hampers ini bisa menyampaikan semangat hari raya, kepada orang yang tersayang, tanpa harus bepergian jauh.

Saat ini berbagai model dan merek sling bag sudah banyak beredar, mulai dari keluaran brand Internasional hingga lokal, model yang dikeluarkan juga beragam ada yang bisa digunakan baik oleh pria atau wanita maupun tas selempang yang didesain khusus bagi satu golongan tertentu. 

Meski lebih sering digunakan untuk hangout atau traveling, tetapi beberapa model tas selempang ini juga bisa digunakan untuk pergi bekerja atau untuk acara formal seperti pernikahan, dsb. 

Tas selempang buatan lokal ini selain harganya terjangkau juga kualitasnya tidak kalah dengan brand impor lho. Harga yang ditawarkan beragam, mulai dari ratusan ribu hingga paling mahal berada di kisaran 1-2 juta rupiah saja. Bahan yang digunakan produsen lokal ini juga beragam dan pastinya kualitasnya premium. 

Nah, The Womyn akan merekomendasikan 4 model tas selempang dari produsen lokal yang tidak hanya cantik tapi juga multifungsi, yuk disimak

1. Levaya Lasya Bag

Tas Lasaya keluaran brand Levaya sangat diperuntukan bagi wanita yang ingin tampil chic dan sederhana ketika berpergian atau bekerja. Desainnya yang minimalis dan warnanya yang terkesan kalem menjadikan tas selempang ini cocok dipadupadankan dengan busana yang semi-kasual atau busana kerja.Tas selempang ini juga bagus untuk menyimpan barang-barang keperluan wanita hingga tablet yang berukuran kecil, sangat pas untuk dipakai pergi ke kantor, dan tidak hanya itu tas Lasya sangat mudah untuk dirawat, karena hanya perlu dibersihkan menggunakan tisu basah pada area yang kotor, dan tidak perlu dicuci dengan mesin cuci karena bahan yang digunakan adalah bahan kulit sintetis atau faux leather. 

2. Motiviga Daria 

Bagi yang suka dengan backpack traveling tas selempang keluaran brand asal Bandung ini mungkin bisa jadi pilihan. Daria, merupakan model tas selempang keluaran Motiviga yang bisa digunakan baik oleh wanita maupun pria, coraknya yang unik menjadikan tas selempang ini sangat cocok bagi para backpackers. Ukurannya yang relatif kecil menjadikan tas ini cocok untuk menyimpan barang-barang kecil seperti paspor, ponsel ataupun dompet. Model Daria sendiri hadir dalam beberapa pilihan seperti Dominant yang polos hingga Neotic Helenium yang mempunyai motif yang unik, dan tas selempang Motiviga ini termasuk tas unisex, jadi sangat cocok bagi pasangan yang ingin tampil couple dengan pasangan. 

3. Purotti Collin dan Jota

Brand asal Jakarta, Purotti menawarkan tas selempang berbahan dasar kulit sapi premium yang didatangkan langsung dari Korea menghadirkan desain yang mewah sehingga cocok bagi para wanita yang ingin tampil mewah dan berkelas. Tas selempang keluaran Purotti hadir dalam tiga model, yaitu Collin Mini, Jota dan Bowie, dan masing-masing memiliki kegunaan serta ukuran yang berbeda. Model Collin diperuntukan untuk acara semi-formal hingga formal, ukurannya yang kecil cocok bagi wanita yang hanya membawa barang-barang penting seperti ponsel, tidak berbeda jauh dengan model Collin, model Jota juga cocok untuk acara semi-formal maupun casual dengan desain yang unik dan ukurannya yang tidak terlalu kecil ataupun terlalu besar menjadikan model ini cocok untuk suasana mengobrol santai di kafe-kafe mewah.  

Baca juga: 4 Jam Tangan Lokal Yang Cocok Dipakai saat Bekerja

4. Dowa Sling Bag

Tas selempang rajut keluaran brand asal Jogja ini sangat cocok bagi wanita yang ingin tampil santai dan kasual. Tas selempang Dowa hadir dengan berbagai macam model dan ukuran yang sangat beragam, mulai dari tas selempang Dira yang cocok digunakan untuk berjalan-jalan ke pantai hingga Kyoto yang berukuran sedikit lebih besar yang cukup menampung laptop berukuran kecil hingga sedang. Warna-warna yang hadir pada model tas selempang Dowa ini cenderung warna-warna cerah yang sangat cocok untuk kegiatan santai seperti berjalan-jalan ke pantai atau ke tempat wisata. 

Bagaimana ladies, tertarik untuk membelinya? Tidak hanya cantik tetapi desain dan bahan-bahan yang digunakan dalam pembuatan tas selempang ini merupakan bahan-bahan yang berkualitas tinggi yang tidak kalah dengan brand internasional. Dengan harga yang terjangkau, pastinya penampilan ladies akan tetap fashionable meski memakai brand-brand lokal, dan juga ini langkah kita untuk membantu para pelaku usaha UMKM di tengah pandemi untuk terus berkembang. 

Banyak sekali jenis dan model jam tangan khusus wanita yang bisa digunakan untuk pergi ke kantor, harga yang ditawarkan dari masing – masing brand juga beragam mulai dari ratusan ribu hingga jutaan bahkan ada yang menembus puluhan juta rupiah tergantung merek dan model dari jam tangan itu sendiri.

Jenis jam tangan yang sering digunakan oleh wanita karir biasanya adalah jam tangan kulit yang memberikan kesan elegan dan berkelas, dan maraknya jam tangan yang bisa terintegrasi dengan ponsel juga menjadi tren tersendiri bagi para wanita saat ini.

Baca juga: Inspirasi Fashion Office Work Simpel dan Modis Cocok Untuk ke Kantor

Jam tangan dari brand-brand seperti Alexandre Christie, Cartier ataupun brand impor lainnya menjadi brand yang digemari oleh kebanyakan wanita. Tetapi belakangan ini, brand lokal seperti Woodway, Lima, dan Roodolph menjadi primadona baru bagi aksesoris satu ini.

Selain desainnya yang tidak kalah elegan dengan brand impor, harga yang ditawarkan juga cukup terjangkau, dan The Womyn akan memberikan rekomendasi jam tangan wanita buatan anak bangsa yang tidak kalah elegan dengan brand internasional. 

1. Woodka Loca dan Kinu

Brand asal kota Bandung ini menawarkan dua seri jam tangan yang sangat cocok dipakai untuk wanita. Seri Loca dan Kinu adalah dua seri keluaran Woodka yang menawarkan desain yang elegan, stylish, dan juga bisa dipergunakan pada situasi apapun, baik formal maupun non formal. Selain itu, untuk seri Kinu dibuat dengan menggunakan material kayu sehingga menambah kesan berkelas dan juga ramah lingkungan, sedangkan untuk seri Loca, ladies bisa mengganti strapnya sesuai dengan kebutuhan.

2. Lanccelot Aegis of Arthur dan Aegis of Gilgamesh

Banyak yang mengira brand satu ini merupakan brand asal Eropa. Eits, jangan salah ladies ternyata Lanccelot ini merupakan brand asli Indonesia lho. Brand yang memiliki store di pusat kota Jakarta ini menawarkan jam tangan wanita yang memberikan kesan mewah serta eksklusif dengan harga yang terjangkau. Seri Aegis merupakan seri terpopuler dari brand yang namanya terinspirasi dari masa penjajahan dahulu. Aegis of Arthur dan Aegis of Gilgamesh adalah dua varian dari seri Aegis yang cocok digunakan bagi wanita karir, kedua seri ini dapat menunjang penampilan ladies menjadi lebih berkelas

3. Lima Watch

Bagi ladies yang suka jam tangan mungil, mungkin ini bisa jadi pilihan ladies untuk menambah kesan muda ataupun imut. Lima Watch adalah brand asal Jakarta yang menawarkan desain sederhana dan natural untuk membuat kesan muda pada pemakainya. Ada empat seri yang bisa ladies coba untuk memaksimalkan penampilan ke kantor, yaitu PA:GI, SO:RE, Zenga dan Maple. 

4. Roodolph Erudite dan Luna Series

Untuk para ladies yang ingin menambah kesan sporty atau tomboy saat bekerja, Roodolph Erudite dan Luna Series bisa menjadi alternatif para ladies yang ingin tampil sporty. Brand asal Bandung menghadirkan dua seri yang cocok bagi wanita karir yang ingin tampil dengan gaya sporty tapi tetap berkelas, seri Erudite menghadirkan desain minimalis dengan warna-warna cenderung gelap sedangkan seri Luna hadir dengan strap stainless yang menambah kesan “maskulin” pada pemakainya.

Bagaimana ladies? Tertarik untuk membelinya? Selain harganya yang terjangkau, kualitasnya juga tidak kalah bagus dengan brand luar negeri dengan harga yang selangit, dan tentunya dapat menunjang penampilan ketika pergi bekerja. 

Selama setahun belakangan, kita menghabiskan banyak waktu dirumah. Selain karena peraturan PSBB, juga kita masih takut untuk berpergian karena resiko tertular dan hal ini berdampak pada  kondisi sepatu yang biasa digunakan. 

Jika kita tidak merawat sepatu  dengan baik, maka akan berdampak buruk bagi kondisi sepatu, terlebih jika selama setahun kita tidak mempergunakan sepatu tersebut, akibatnya sepatu cepat bau, dan warna asli sepatu akan memudar ataupun menguning yang dapat merusak penampilan. 

Salah satu kesalahan yang seringkali dilakukan oleh kebanyakan orang adalah dengan tidak mengetahui bahan dari sepatu tersebut, penggunaan sabun yang sembarangan dan kurang bersihnya dalam merawat sepatu tentu akan memperparah kondisi dari sepatu itu sendiri. 

Lalu, bagaimana sih cara kita untuk bisa merawat sepatu yang jarang dipergunakan, apa saja hal-hal yang harus dilakukan agar bisa merawat sepatu layaknya seperti baru. The Womyn akan memberikan kiat-kiat mudah untuk merawat sepatu kesayangan kalian. 

1. Gunakan sikat yang tepat

Salah satu kesalahan fatal ketika kita mencuci sepatu adalah dengan menggunakan sikat yang tidak sesuai dengan jenis bahan sepatu sehingga merusak permukaan dari sepatu itu sendiri. Terutama sepatu yang berbahan dasar beludru dan kulit. Nah, untuk menjaga agar sepatu kita tahan lebih lama, saat mencuci gunakan sikat yang lembut untuk bahan seperti beludru, kulit dan bahan yang sensitif lainnya. Sedangkan untuk bahan sepatu seperti kanvas bisa menggunakan sikat sintetis untuk membersihkan sepatu dari debu dan kotoran yang menempel. 

2. Simpanlah sepatu di tempat yang kering

Sepatu yang terjaga dengan baik adalah sepatu yang selain dibersihkan secara baik dan berkala, juga disimpan ditempat yang kering. Simpanlah sepatu di area yang sejuk dan kering, jika mempunyai ruang yang besar simpan sepatu di lemari sepatu, tetapi menggunakan rak sepatu juga tidak masalah selama tidak terpapar sinar matahari langsung. 

3. Jangan buang kotak sepatu berserta bungkusannya

Jika Ladies membeli sepatu pasti sudah termasuk pembungkusnya dan silica gel bukan, bahkan di beberapa merek sepatu sudah termasuk plester pelindung sepatu. Nah jangan dibuang ya! Karena hal tersebut berguna sekali untuk menjaga sepatu kita dari bau yang tidak sedap ketika sedang tidak digunakan. 

4. Gunakanlah sabun khusus untuk sepatu. 

Ladies, terkadang kita sering mengeluhkan sepatu kita mudah rusak, padahal sudah sering dicuci, Eits ternyata sabun yang kita gunakan bukanlah sabun khusus sepatu. Nah, untuk menghindari hal tersebut sebaiknya gunakan sabun yang memang diformulasikan untuk sepatu. Hal ini berguna untuk menghindari noda kuning yang timbul akibat mencuci sepatu menggunakan deterjen untuk pakaian. 

5.Hindari mengeringkan sepatu di bawah sinar matahari langsung

Memang, menjemur sepatu dibawah sinar matahari langsung akan mempercepat proses pengeringan sehingga bisa langsung digunakan. Tetapi, tahukah ladies kalau hal tersebut tidak baik bagi sepatu kita? Pengeringan dengan sinar matahari langsung dapat merusak struktur bahan sepatu lho, terutama sepatu dari bahan fabric atau kanvas. Maka dari itu, cukup angin-anginkan saja atau simpan di tempat yang teduh dan tidak langsung terkena sinar matahari agar menjaga struktur bahan dari sepatu itu sendiri. 

Baca Juga: Tips Outfit dan Make-up Sesuai Warna Kulitmu

Nah ladies, sepatu yang tahan lama adalah sepatu yang terawat dengan baik, mulai dari penyimpanan hingga perawatannya terjaga dan dilakukan secara hati-hati sesuai dengan jenis bahan sepatunya. Jika ladies bisa merawat sepatu dengan baik, meski tidak dipergunakan dalam jangka waktu yang lama pun pasti sepatu kalian masih terlihat seperti baru beli. Selamat Mencoba!

Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan mineral dan sumber nutrisi penting yang berperan untuk menjaga kesehatan kulit. Apabila tidak dibarengi dengan pola hidup yang seimbang serta nutrisi yang cukup ketika berbuka dan sahur akan berbahaya bagi tubuh dan kulit.

Pada dasarnya tubuh manusia terdiri dari 60% air, dan air yang masuk dalam tubuh berfungsi agar menjaga kulit tetap terhidrasi dan tidak kering. Apabila cairan yang masuk kedalam tubuh berkurang, maka tubuh tidak bisa menghidrasi kulit dan akan menjadi lebih cepat kering.

Dengan tidak mengkonsumsi apapun selama berpuasa tentunya ada penyesuaian yang harus dilakukan agar tetap bisa menjaga kulit kita tetap bersih dan glowing meski dari pagi hingga petang tidak mendapatkan nutrisi apapun sama sekali. Lantas apa yang harus dilakukan agar kulit tetap sehat dan terjaga meski sedang berpuasa? Berikut adalah tips-tips yang bisa dilakukan para ladies untuk menjaga kulit tetap sehat. Yuk disimak!

1. Perbanyak konsumsi air putih

Tidak bisa dipungkiri, setiap harinya kita membutuhkan cairan yang cukup untuk bisa menjaga kulit tetap sehat. Namun ketika berpuasa kita akan kekurangan cairan yang cukup banyak sehingga menyebabkan kulit mudah kering. Nah, langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan selama berpuasa adalah mengonsumsi air putih yang cukup pada saat berbuka hingga sahur, dan menurut International Journal of Cosmetics, meminum 2.25 liter air atau 9.5 gelas perhari dapat meningkatkan ketebalan dan kekenyalan kulit. Eits, tapi pastikan untuk mengonsumsi air putih secara bertahap ya, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari dan 3.5 saat sahur. 

2. Batasi konsumsi makanan berminyak, pedas, dan asin

Tahukah ladies, kalau mengonsumsi makanan yang berminyak, pedas dan asin dapat menyerap cairan yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh, dan membuat kalian cepat haus dan membuat kulit menjadi kering. Terlebih di bulan puasa dari pagi hingga petang kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi apapun baik makanan dan minuman. Usahakan pada saat sahur hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak, pedas dan asin, dan salah satu tips untuk menghindari haus setelah sahur adalah dengan mengonsumsi air hangat setelah makan, dan pastikan untuk tidak mengkonsumsi makanan apapun setelah minum air hangat ya ladies.

3. Menggunakan pelembap

Ketika kita berpuasa, tentu saja tubuh akan kehilangan cairan yang dibutuhkan untuk menjaga kulit tetap sehat. Tetapi kita juga masih bisa menjaga kulit meski tidak minum dan makan selama seharian, cara paling mudah adalah menggunakan pelembab. Gunakan pelembap setelah mencuci muka dengan air hangat untuk mengembalikan kelembapan yang hilang ketika berpuasa.

4. Batasi aktivitas di luar ruangan 

Dengan maraknya COVID-19, tentunya sebagian orang lebih memilih untuk berada dirumah untuk menghindari resiko tertular. Meski banyak juga yang memilih untuk keluar untuk sekedar berbelanja kebutuhan atau melepas penat berada di rumah. Eits, tetapi dengan seringnya berada di bawah paparan sinar matahari terlebih di saat puasa dapat membuat tubuh kehilangan cairan dengan cepat, dan membuat kulit mudah kering. Maka dari itu jika melakukan kegiatan di luar ruangan, pastikan untuk melindungi kulit dengan penggunaan tabir surya ya. Selain menghindari terpapar langsung sinar UV matahari, juga menghindari kulit cepat kering. 

5. Menjaga pola makan yang sehat

Tidak bisa dipungkiri, dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu menutrisi tubuh dan menjaga kulit tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, B dan C pada saat sahur dan berbuka dapat menyamarkan noda hitam di area wajah dan juga membantu untuk mencerahkan serta membuat kulit lebih sehat.

Nah, tentunya cara-cara ini mudah dilakukan bukan? Selain mudah, menerapkan pola hidup yang sehat juga dapat membantu ladies untuk menjaga kulit tetap sehat dan terjaga meski sedang berpuasa. Jadi yuk, mulai dari sekarang mari menjaga kulit kita dengan menerapkan cara-cara ini ya. Selamat mencoba!

Tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama lebih dari 12 jam dipercaya dapat menurunkan berat badan. Namun, banyak dari kita justru pada akhirnya malah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan pola makan yang tidak tepat pada saat berbuka dan sahur. 

Selama bulan puasa ini, pada dasarnya kita hanya mendapatkan asupan nutrisi sebanyak dua kali, yaitu pada saat berbuka dan sahur, dan kebanyakan orang seringkali langsung makan dengan porsi yang besar ketika berbuka puasa. Hal inilah yang membuat pada akhirnya berat badan menjadi naik tidak terkendali.

Pola diet yang salah selama bulan puasa dapat berdampak buruk bagi kesehatan lho! Salah satunya adalah kehilangan massa otot, dikarenakan selama bulan puasa tubuh kita membakar kalori jauh lebih lambat, dan selama kita berpuasa lemak tidak akan terbakar apabila kita tidak bergerak selama menunggu waktu berbuka.

Lantas, jika kita ingin menurunkan berat badan pada saat puasa ini, apa yang harus dilakukan dan dihindari? Berikut adalah rangkuman The Womyn tentang cara diet yang aman saat bulan ramadhan, yuk disimak!

1. Batasi Kalori yang dikonsumsi

Salah satu godaan terbesar saat berpuasa adalah ketika berbuka. Pada saat berbuka kita ingin sekali memakan banyak hal, akan tetapi hal tersebut akan berdampak buruk bagi tubuh. Maka dari itu jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya batasi kalori yang masuk kedalam tubuh. Dengan kata lain, perhatikan jumlah makanan yang akan dikonsumsi pada saat berbuka hingga sahur. 

2. Kurangi makanan dan minuman yang manis

Memang, memakan makanan maupun minuman yang manis saat berbuka sangat nikmat dan dianjurkan juga untuk menikmati sesuatu yang manis pada saat berbuka untuk mengganti energi yang hilang saat berpuasa. Eits! Tetapi, meski dianjurkan, tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi ya. Jika mengonsumsi makanan atau minuman yang manis secara berlebihan akan berdampak buruk pada berat badan kita. 

3. Berolahraga

Membatasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh saja ternyata masih kurang untuk bisa menurunkan berat badan lho Womyns. Selain pola makan yang baik, cara lain untuk menurunkan berat badan saat berpuasa adalah dengan berolahraga. Berolahraga dapat membuat tubuh kalian lebih fit dan mengalihkan kalian dari rasa lapar. Tapi, perlu diingat jangan melakukan olahraga yang terlalu berat, seperti gym. Sebaiknya lakukan olahraga kardio ringan atau melakukan jogging di sekitar rumah, dan waktu terbaik menurut para pakar untuk berolahraga di saat puasa adalah sebelum berbuka, dua jam setelah sahur dan di sela-sela waktu setelah tarawih. 

4. Hindari Makanan yang Berminyak

Gorengan atau makanan cepat saji sangat digemari oleh sebagian orang untuk berbuka puasa. Rasanya yang asin dan gurih sangat dinikmati banyak orang. Tetapi, ternyata hal tersebut kurang baik apabila kalian ingin menurunkan berat badan. Makanan tersebut tidak memberikan nutrisi apapun, justru sebaliknya malah menimbulkan lemak jahat dalam tubuh yang dapat memicu berbagai penyakit. 

5. Perbanyak mengonsumsi air putih 

Saat berpuasa, kita akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh selama lebih dari 12 jam. Agar terhindar dari dehidrasi yang berlebih, disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari agar cairan dalam tubuh lebih seimbang. 2 saat berbuka, 3 saat setelah tarawih dan makan malam, dan 3 saat sahur. 

6. Berbuka seperlunya

Tidak bisa dipungkiri bahwa saat berbuka nafsu makan akan meningkat dan rasanya ingin makan sebanyak-banyaknya, hal ini dikarenakan produksi hormon ghrelin akan meningkat dan menyebabkan nafsu makan juga meningkat. Namun, jika sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari makan berlebihan dan berbukalah secukupnya dengan nutrisi yang seimbang. 

7. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang

Selama berpuasa, kita tidak akan mendapatkan nutrisi apapun. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh. Makanan yang kaya akan protein untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih dan makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik agar pencernaan lebih lancar. Meski begitu, porsi yang dikonsumsi haruslah cukup dan tidak berlebihan ya.

8. Istirahat yang cukup

Selain olahraga, mengonsumsi makanan yang bergizi, pola makan yang teratur, dan berolahraga. Ternyata istirahat yang cukup juga penting bagi seseorang yang sedang menjalankan diet, terutama saat berpuasa. Dengan istirahat yang cukup, maka bisa menekan produksi hormon ghrelin yang memicu nafsu makan yang besar, dan juga istirahat yang cukup dapat membakar lemak tubuh dengan baik. 

Jadi, jika ingin melakukan program diet di bulan puasa ini, sebaiknya perhatikan kebiasaan kalian ya, jangan sampai niat untuk menurunkan berat badan di bulan suci ini sia-sia karena pola hidup yang tidak sehat. Selain melatih diri untuk konsisten, diet di bulan puasa juga dapat membuat tubuh lebih sehat. Selama ramadhan ini mari ubah pola kebiasaan kita ya Womyns!