Orang Indonesia pada umumnya telah terbiasa mengonsumsi nasi setiap hari. Belum dikatakan sarapan dan makan jika belum makan nasi. Padahal nasi memiliki kadar karbohidrat yang tinggi. Nah, saat ini telah hadir teknologi baru, yaitu rice cooker low carbo. Kamu bisa menanak nasi yang rendah karbohidrat menggunakan rice cooker ini. 

Rice cooker low carbo didesain khusus untuk menurunkan kadar karbohidrat makanan yang dimasak di dalamnya. Jika rice cooker biasa menanak beras dengan merendamnya dalam air tajin sampai matang, rice cooker low carbo memisahkan beras dan air tajinnya secara otomatis. Air tajin itulah yang mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi. Karena nasi dipisahkan dengan air tajin, maka kadar karbohidrat pada nasi akan berkurang. Untuk fungsi tersebut, rice cooker low carbo didesain dengan dua tabung berbeda, satu tabung sebagai penampung beras, dan satunya lagi untuk air tajin.

Jika kamu sedang mencari rice cooker low carbo, rekomendasi berikut mungkin akan sangat membantu.

Rekomendasi rice cooker low carbo terbaik untuk temani diet dan hidup sehat:

1. Smartchef Low Carbo Pressure Cooker

Jika kamu sedang mencari rice cooker low carbo yang praktis, kamu bisa pilih Smart Chef Low Carbo Pressure Cooker yang bisa digunakan untuk memasak nasi putih, nasi merah, dan berbagai jenis masakan lain. Rice cooker ini dilengkapi dengan tombol soft bone yang bisa kamu gunakan untuk membuat bandeng presto maupun ayam tulang lunak. Adanya tombol slow cooker juga memungkinkan kamu untuk membuat aneka menu makanan bergizi tanpa merusak nutrisinya. Kelebihan lain dari Smart Chef Low Carbo Pressure Cooker adalah mampu menghemat listrik karena kamu dapat memasak 2 menu berbeda secara bersusun tanpa takut rasa dan aromanya tercampur. 

2. Vitarice Low Carbo Rice Cooker 

Vitarice low carbo multicooker juga merupakan pilihan tepat karena dapat memasak semua jenis beras rendah karbohidrat hingga 50%. Selain untuk diet, rice cooker ini juga sangat cocok untuk mengontrol kadar gula pada penderita diabetes. Kamu juga bisa memasak berbagai jenis makanan, seperti bubur, sop, yoghurt, ayam, dan lain-lain. Dengan mode keep warm nasi rendah karbohidrat dapat bertahan hingga 12 jam jika dimasak dengan benar. Rice cooker ini dilengkapi dengan 2 wadah stainless steel yang yang tidak memicu kanker. Kapasitas fullnya 5 liter dan cukup untuk memasak nasi biasa 1,8 liter dan nasi low carbo 1 liter.

3. BOLDe Super Cook 

Selanjutnya, rice cooker low carbo dari Bolde yang diklaim mampu menjaga nasi tetap higienis dan tidak bas hingga 24 jam. Alat penanak nasi ini dilengkapi dengan teknologi 3D yang membuat nasi matang merata dan rasanya pulen. BOLDe Super Cook didesain dengan layar digital modern dan fuzzy control yang memudahkan proses memasak. Tabungnya juga terbuat dari bahan stainless sehingga tidak ada senyawa kimia yang berbahaya dalam makanan. 

4. Ecohome Official – Rice Cooker Low Carbo

Sesuai dengan namanya, rice cooker ini dirancang dengan standar ramah lingkungan dan telah dipercaya di berbagai negara. Hal ini bisa dibuktikan dari konsumsi daya hanya 500 watt, sehingga produk ini dianggap lebih bisa hemat listrik. Kapasitas Ecohome Official – Rice Cooker Low Carbo adalah 3 liter. Jika kamu pecinta lingkungan hidup, rice cooker ini tidak ada salahnya kamu coba.

Baca juga : Mengenal Diet Sirtfood, Diet yang Dipilih Adele Untuk Menurunkan Berat Badan

5. Ravelle Rice Cooker Digital Low Carbo

Ravelle Rice Cooker Digital Low Carbo didesain tebal dengan lapisan ganda dan antilengket. Terdapat timer yang akan membantu untuk mengatur waktu masak. Kapasitas penuh sekitar 3 liter dengan kapasitas untuk beras sekitar 1,2 liter. Rice cooker ini juga dilengkapi dengan teknologi IMD digital touch screen panel yang akan memudahkanmu dalam memasak.

Semoga beberapa ulasan diatas dapat bermanfaat untuk kamu yang bingung mencari rice cooker low carbo terbaik untuk diet. Supaya rice cooker tetap awet, jangan lupa bersihkan dengan lap secara berkala. Selamat menjalankan diet dengan rice cooker low carbo!

Tidak mengonsumsi makanan atau minuman selama lebih dari 12 jam dipercaya dapat menurunkan berat badan. Namun, banyak dari kita justru pada akhirnya malah mengalami kenaikan berat badan. Hal ini dikarenakan pola makan yang tidak tepat pada saat berbuka dan sahur. 

Selama bulan puasa ini, pada dasarnya kita hanya mendapatkan asupan nutrisi sebanyak dua kali, yaitu pada saat berbuka dan sahur, dan kebanyakan orang seringkali langsung makan dengan porsi yang besar ketika berbuka puasa. Hal inilah yang membuat pada akhirnya berat badan menjadi naik tidak terkendali.

Pola diet yang salah selama bulan puasa dapat berdampak buruk bagi kesehatan lho! Salah satunya adalah kehilangan massa otot, dikarenakan selama bulan puasa tubuh kita membakar kalori jauh lebih lambat, dan selama kita berpuasa lemak tidak akan terbakar apabila kita tidak bergerak selama menunggu waktu berbuka.

Lantas, jika kita ingin menurunkan berat badan pada saat puasa ini, apa yang harus dilakukan dan dihindari? Berikut adalah rangkuman The Womyn tentang cara diet yang aman saat bulan ramadhan, yuk disimak!

1. Batasi Kalori yang dikonsumsi

Salah satu godaan terbesar saat berpuasa adalah ketika berbuka. Pada saat berbuka kita ingin sekali memakan banyak hal, akan tetapi hal tersebut akan berdampak buruk bagi tubuh. Maka dari itu jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya batasi kalori yang masuk kedalam tubuh. Dengan kata lain, perhatikan jumlah makanan yang akan dikonsumsi pada saat berbuka hingga sahur. 

2. Kurangi makanan dan minuman yang manis

Memang, memakan makanan maupun minuman yang manis saat berbuka sangat nikmat dan dianjurkan juga untuk menikmati sesuatu yang manis pada saat berbuka untuk mengganti energi yang hilang saat berpuasa. Eits! Tetapi, meski dianjurkan, tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi ya. Jika mengonsumsi makanan atau minuman yang manis secara berlebihan akan berdampak buruk pada berat badan kita. 

3. Berolahraga

Membatasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh saja ternyata masih kurang untuk bisa menurunkan berat badan lho Womyns. Selain pola makan yang baik, cara lain untuk menurunkan berat badan saat berpuasa adalah dengan berolahraga. Berolahraga dapat membuat tubuh kalian lebih fit dan mengalihkan kalian dari rasa lapar. Tapi, perlu diingat jangan melakukan olahraga yang terlalu berat, seperti gym. Sebaiknya lakukan olahraga kardio ringan atau melakukan jogging di sekitar rumah, dan waktu terbaik menurut para pakar untuk berolahraga di saat puasa adalah sebelum berbuka, dua jam setelah sahur dan di sela-sela waktu setelah tarawih. 

4. Hindari Makanan yang Berminyak

Gorengan atau makanan cepat saji sangat digemari oleh sebagian orang untuk berbuka puasa. Rasanya yang asin dan gurih sangat dinikmati banyak orang. Tetapi, ternyata hal tersebut kurang baik apabila kalian ingin menurunkan berat badan. Makanan tersebut tidak memberikan nutrisi apapun, justru sebaliknya malah menimbulkan lemak jahat dalam tubuh yang dapat memicu berbagai penyakit. 

5. Perbanyak mengonsumsi air putih 

Saat berpuasa, kita akan kehilangan banyak cairan dalam tubuh selama lebih dari 12 jam. Agar terhindar dari dehidrasi yang berlebih, disarankan untuk banyak mengonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari agar cairan dalam tubuh lebih seimbang. 2 saat berbuka, 3 saat setelah tarawih dan makan malam, dan 3 saat sahur. 

6. Berbuka seperlunya

Tidak bisa dipungkiri bahwa saat berbuka nafsu makan akan meningkat dan rasanya ingin makan sebanyak-banyaknya, hal ini dikarenakan produksi hormon ghrelin akan meningkat dan menyebabkan nafsu makan juga meningkat. Namun, jika sedang menjalani program diet, sebaiknya hindari makan berlebihan dan berbukalah secukupnya dengan nutrisi yang seimbang. 

7. Mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang

Selama berpuasa, kita tidak akan mendapatkan nutrisi apapun. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi dalam tubuh. Makanan yang kaya akan protein untuk mengurangi nafsu makan yang berlebih dan makanan yang mengandung prebiotik dan probiotik agar pencernaan lebih lancar. Meski begitu, porsi yang dikonsumsi haruslah cukup dan tidak berlebihan ya.

8. Istirahat yang cukup

Selain olahraga, mengonsumsi makanan yang bergizi, pola makan yang teratur, dan berolahraga. Ternyata istirahat yang cukup juga penting bagi seseorang yang sedang menjalankan diet, terutama saat berpuasa. Dengan istirahat yang cukup, maka bisa menekan produksi hormon ghrelin yang memicu nafsu makan yang besar, dan juga istirahat yang cukup dapat membakar lemak tubuh dengan baik. 

Jadi, jika ingin melakukan program diet di bulan puasa ini, sebaiknya perhatikan kebiasaan kalian ya, jangan sampai niat untuk menurunkan berat badan di bulan suci ini sia-sia karena pola hidup yang tidak sehat. Selain melatih diri untuk konsisten, diet di bulan puasa juga dapat membuat tubuh lebih sehat. Selama ramadhan ini mari ubah pola kebiasaan kita ya Womyns!

Dikutip dari CNN.com, Ika Setyani, seorang ahli gizi, membantah pernyataan tersebut. “Karena prinsip diet itu bukan menghindari jenis makanan tapi mengatur jumlah makanan yang masuk dan tidak menghilangkan salah 1 dari zat gizi yang diperlukan tubuh. Jadi kalau menghilangkan sayur dalam tubuh yang ada nanti tubuh kekurangan serat, vitamin dan mineral yang ada di dalam sayur.” Menanggapi kedua pernyataan kontras tersebut, tim The Womyn memutuskan untuk membahas pentingnya sayur untuk tubuh kita, simak lebih lanjut!

1.     Rendah kalori

Selain daripada sayur, sebenarnya ada beberapa alternatif makanan yang rendah kalori. Namun, perlu dicatat bahwa sayur-sayuran juga rendah kalori. Makanan rendah kalori seharusnya dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak agar kamu merasa kenyang. Beberapa sayur yang tergolong rendah kalori yaitu bayam, selada, asparagus, brokoli, kembang kol, seledri dan lain sebagainya. Perlu diperhatikan juga porsi sayur yang dikonsumsi, boleh tergolong banyak namun tidak berlebihan.

2.     Kaya akan serat

Selama program diet berlangsung, perlu diketahui bahwa makanan yang dikonsumsi dan yang dikeluarkan perlu diperhatikan. Salah satu untuk menjaga metabolisme tubuh bisa berupa mengkonsumsi sayuran. Selain daripada itu, memakan sayuran yang kaya akan serat juga akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Hal ini karena makanan kaya akan serat dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah juga. Secara keseluruhan, sayur kaya akan serat juga bisa menahan rasa lapar kamu, sehingga kamu tidak memerlukan camilan di antara makanan berat.

3. Baik untuk tulang

Kalsium merupakan salah satu zat yang mendukung dalam menguatkan tulang. Kalsium umumnya terkandung pada susu. Tetapi, sadar atau tidak sadar, kalsium juga terdapat pada sayuran. Selain kalsium, sayur juga memiliki vitamin K2 yang berfungsi untuk menguatkan tulang.

Jika tidak mengonsumsi sayur dalam porsi yang cukup, ada juga beberapa akibat yang bisa terjadi pada tubuh kamu, seperti:

• Mudah memar

Sayuran yang mengandung vitamin C, bisa mencegah bagian tubuh menjadi memar, sayuran seperti kangkung, cabai merah, brokoli dan sebagainya.

• Otak lemot

Kurangnya asupan sayur bisa membuat otak menjadi kurang bisa bekerja secara maksimal. Salah satu nutrisi, lutein, membantu meningkatkan sistem pembelajaran dan memori otak. Sayuran yang terdapat lutein berupa wortel, jagung dan tomat.

• Kenaikan berat badan

Seperti yang disebutkan diatas, sayuran bisa membantu membuat perut tetap kenyang sehingga kamu tidak terpancing untuk ngemil secara berlebihan.

• Sering kram otot

Sayur-sayuran seperti brokoli dan bayam membantu mencegah kram otot pada malam hari.

Baca juga: 5 Blender Terbaik 2021 Cocok untuk Pola Hidup Sehat

Secara kesimpulan, mengonsumsi sayur membantu meningkatkan kualitas tubuh. Tya Ariestya sendiri tidak mengonsumsi sayur selama program dietnya karena tubuhnya tidak merespon dengan baik dan tidak efektif dalam programnya. Meskipun demikian, tidak bisa diasumsikan bahwa sayur tidak efektif untuk program diet. Setiap tubuh kita memiliki metabolisme yang berbeda, maka dari itu perlu diperhatikan makanan yang dikonsumsi dan mencocokkannya kepada metabolisme tubuh kamu.