1. Buat Rutinitas Waktu Tidur

Anda mungkin kesulitan untuk mengatur siklus tidur saat malam hari dengan tertidur pada jam yang sama. Namun, Anda bisa berusaha menjaga siklus terjaga dengan bangun tidur pada jam yang sama di pagi hari. Lakukanlah ini dengan bertahap dengan bangun pada pagi hari 5 hingga 15 menit lebih awal sampai Anda terbiasa dengan waktu untuk terbangun tersebut.

2. Konsisten dengan Rutinitas waktu Tidur Selama Satu Minggu

Konsistensi adalah kunci utama jika Anda ingin memperbaiki waktu tidur. Itu artinya Anda harus membentuk kebiasaan durasi tertidur, serta waktu untuk mulai tidur dan terbangun pada jam yang sama. Hal ini harus dilakukan selama satu minggu termasuk akhir pekan.

3. Atur Jadwal Untuk Melakukan Aktivitas Fisik Seperti Berolahraga

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dan meningkatkan kualitas tidur. Apabila Anda memiliki kebiasaan berolahraga, lakukanlah aktivitas tersebut secara teratur dan usahakan pada pagi hari. Jika tidak dilakukan pada pagi hari, sebaiknya dilakukan sekitar empat hingga lima jam sebelum Anda tertidur dan berikan waktu sekitar satu jam untuk relaksasi dari aktivitas fisik sebelum waktu tidur.

4. Mencoba Rileks Saat Mengalami Susah Tidur

Kesulitan tertidur pada malam hari biasanya dipengaruhi stress dan terlalu banyak pikiran akibat brainstorming sebelum tidur. Tentu saja hal ini akan menimbulkan kesulitan tertidur karena di samping memiliki banyak pikiran, tubuh berusaha untuk beristirahat. Jika hal ini terjadi, bangunlah dari tempat tidur, lakukan aktivitas yang membuat Anda rileks, dan pahami apa yang mengganggu pikiran. Utamakanlah untuk pikiran dan tubuh Anda untuk rileks terlebih dahulu sebelum Anda mencoba untuk tertidur.

5. Ciptakan Suasana Kamar Yang Nyaman

Berikut beberapa cara agar ruang tidur terasa lebih nyaman untuk beristirahat

· Kurangi atau hilangkan kebisingan baik dari dalam maupun luar lingkungan rumah. Hindari suara berulang seperti suara mesin dari kipas angin. Jika tidak dapat meminimalisir sumber kebisingan, gunakanlah alat bantu seperti earplug

· Pertahankan suhu ruangan sejuk. Suhu yang tidak terlalu panas atau terlalu dingin akan mempengaruhi kualitas tidur anda, usahakan suhu ruangan tidur sekitar 18^oC.

· Pastikan Anda tertidur dengan posisi yang nyaman.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk terlelap, bangunlah dari tempat tidur dan cobalah pindah ke kamar lainnya. Anda bisa pula membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan hingga Anda merasa lelah, lalu kembali tidur. Memenuhi jam tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh Anda. Dengan demikian, Anda akan lebih produktif dalam mengurus pekerjaan rumah maupun pekerjaan di kantor.

Ada beberapa cara agar Anda tetap terlihat cantik dan merasa nyaman berdiri di pelaminan:

1. Sesuaikan sepatu dengan busana yang digunakan

Bila Anda mengenakan kebaya, pilih sepatu dengan model  high heels, flat shoes, selop, atau ankle strap. Sedangkan, untuk Anda yang memakai gaun pernikahan, Anda bisa memilih lebih banyak model sepatu sesuai tema pernikahan seperti, sneakers, boots atau platform. 

2. Perhatikan venue acara

Pastikan kamu menyesuaikan pilihan sepatumu dengan tempat pernikahanmu. Jika pernikahanmu di pantai atau di taman hindari memilih sepatu high heels. Karena hanya akan membuatmu sulit berjalan. Pilihlah flat shoes atau kamu juga bisa mencoba mengenakan sandal bertali jika gaun pernikahan kamu bergaya bohemian.

3. Pilih material sepatu yang berbahan nyaman

Selain model sepatu yang disesuaikan, pastikan juga Anda memilih sepatu yang paling nyaman untuk digunakan. Nantinya, Anda akan lebih banyak berdiri dan berjalan-jalan untuk menyapa para tamu undangan. Sepatu yang nyaman bisa membantu Anda untuk lebih leluasa bergerak tanpa merasa sakit ataupun pegal. Yang pertama, sebaiknya pakai dulu sepatu ini beberapa kali. Sepatu baru biasanya membuat kaki sakit dan tidak nyaman. Ia haruslah dilenturkan dan diperkenalkan dengan kaki terlebih dahulu. Untuk itu, lebih baik 2-3 minggu sebelumnya sepatu pengantin harus sudah di tangan. Pakai sepatu tersebut untuk sekedar berjalan-jalan agar bahannya menjadi lentur dan sesuai di kaki.

4. Sesuaikan tinggi dari sepatu

Selain menyesuaikan warna, kamu juga perlu menyesuaikan tinggi sepatu dengan panjang gaun yang kamu kenakan. Jika gaunmu cukup panjang sampai menyentuh lantai, ada baiknya kamu memakai high heels untuk memudahkan kamu berjalan. Hak sepatu juga harus diperhatikan. Kamu harus berdiri lebih dari 3 jam mengenakan sepatu tersebut. Jika memungkinkan pilih heels tebal dan tak runcing. Platform adalah solusi terbaik karena ia memiliki sol sepatu yang imbang depan belakang.Saat memilih sepatu, Anda juga perlu menyesuaikan dengan tinggi pasangan Anda. Jadinya, ketika Anda berdiri bersebelahan dengan pasangan, Anda bisa terlihat serasi.

5. Perhatikan ukuran sepatu

Pastikan Anda memilih sepatu sesuai ukuran ya. Jika model yang Anda suka tidak menyediakan ukuran untuk kaki Anda, jangan dipaksakan meskipun beda ukurannya tidak terlalu jauh di kaki. Lebih baik Anda memilih model lain yang memang menyediakan ukuran sepatumu. Ingat bahwa Anda akan cukup lama memakai sepatu tersebut dan tamu undangan akan memperhatikan ketika kamu berjalan. Jangan sampai kamu terlihat tidak nyaman akibat ukuran sepatu yang kebesaran atau kekecilan tersebut.

Nah, itu tadi beberapa tips untuk memilih sepatu seperti apa yang bisa dipakai saat hari pernikahan. Hari yang sangat berkesan seumur hidup ini pastinya akan menjadi salah satu momen spesial yang tidak akan dilupakan. Jadi, pemilihan sepatu merupakan satu hal yang penting karena selain dapat menunjang penampilan, juga menjadi perhatian para tamu undangan.